シバスケ

単身赴任を始めてから、食生活に不安を感じてきた？

ささみ

わかっていても自炊するのは大変だよね。

今回は、単身赴任経験者100人にアンケート調査をしました。

実践して良かった自炊テクニックを紹介するので、食生活に気を付けたい人は、最後まで読んでみてください。

適度に自炊をしない日を入れたい人は、食材宅配・ミールキットも選択肢として考えるのもおすすめです。

ささみ

野菜宅配専門の美食家

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定期宅配で届く新鮮な野菜をお得に楽しみながら、農薬を抑えた安心な野菜の「味の違い」や「楽しみ方」を紹介しています！

料理は得意ではないため、手軽においしく野菜を食べる方法をインスタで発信！

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単身赴任のご飯を乗り切る自炊テクニック9選

実際に自炊を続けている人たちがどんな工夫をしているのか、アンケートの回答から9つのテクニックにまとめました。

取り入れられそうなものだけ、以下から参考にしてみてください。

1. 休日だけ自炊をする
2. 曜日ごとに献立を決める
3. 夕食だけは手作りにする
4. まとめ買いをする
5. 調理した食べ物を冷凍する
6. 下処理した食材を保存しておく
7. 調理がいらない食材を使う
8. カット野菜や冷凍野菜に頼る
9. 同じレシピでも味付けを変える

1. 休日だけ自炊をする

単身赴任者のアンケートでは、「出勤日はスーパーの惣菜やコンビニ、休日は自炊をする」という回答がありました。

シバスケ

単身赴任中って、残業や付き合いが多いから大変だもんね。

ささみ

余裕を持ちたいなら、休日だけ自炊をするのもいいよね。

2. 曜日ごとに献立を決める

単身赴任者のアンケートでは、「曜日ごとに献立を決めている」という回答がありました。

シバスケ

毎日何を作るか考えるのが地味に大変なんだよね。

ささみ

曜日ごとに献立を決めておけば、毎回何を作ろうか悩むことも減るね。

3. 夕食だけは手作りにする

単身赴任者のアンケートでは、「3食すべてを頑張ろうとせず、夕食だけ自炊をする」という回答がありました。

シバスケ

朝はなるべく長く寝てたいよね。

ささみ

夕食だけでも自炊をすれば、栄養面でも少し安心感があるね。

4. まとめ買いをする

単身赴任者のアンケートでは、「まとめ買いをして、なるべく買い物に行かない」という回答がありました。

シバスケ

仕事が終わってからスーパーに行く気力がないんだよね。

ささみ

日持ちする食材をまとめ買いしておけば、買い物の手間が省けるね。

5. 調理した食べ物を冷凍する

単身赴任者のアンケートでは、「汁物を小分けにして冷凍しておく」という回答がありました。

シバスケ

疲れていると汁物が飲みたくなるよね。

ささみ

疲れている日でも、具だくさんの汁物なら満足感があるよ。

6. 下処理した食材を保存しておく

単身赴任者のアンケートでは、「蒸し鶏などを保存しておく」という回答がありました。

蒸し鶏を多めに作っておくと、サラダにも麺類にも使い回せます。

野菜も切って冷凍しておけば、炒め物やお弁当のおかずなどに入れられます。

シバスケ

野菜もお肉も冷凍してあると、忙しい日でも助かるね。

ささみ

料理をしたくない日に、インスタントラーメンに入れるだけでもいいね。

7. 調理がいらない食材を使う

単身赴任者のアンケートでは、「そのまま使える食材や加工食品を使う」という回答がありました。

きゅうりやトマトなどの野菜は、そのまま使える食材です。

加工食品では、チーズはそのまま食べられたり、ウィンナーはレンジで加熱するだけで簡単に食べられます。

シバスケ

料理はしたくないけど、インスタントやレトルトを避けたい日は助かるね。

ささみ

切ったり、焼いたりしなくても食べられるからいいね。

8. カット野菜や冷凍野菜に頼る

単身赴任者のアンケートでは、「包丁を使いたくないので、カット野菜や冷凍野菜を使う」という回答がありました。

シバスケ

洗い物はなるべく増やしたくないな。

ささみ

カット野菜や冷凍野菜なら包丁やまな板を使わないから、洗い物も少なくて済むね。

9. 同じレシピでも味付けを変える

単身赴任者のアンケートでは、「塩・ポン酢・カレー粉など味付けを変えて飽きにくくする」という回答がありました。

シバスケ

毎日同じものばかり食べてると飽きるんだよね。

ささみ

蒸し鶏の味付けを変えただけで食欲が湧いたよ。

単身赴任中は自炊以外の方法も考えておく

実際に自炊をしている人たちが実践している工夫を9つ紹介しましたが、生活スタイルによっては実践できない人もいます。

シバスケ

仕事で帰りが遅いと、スーパーも閉まってるし、疲れて何もしたくない。

ささみ

単身赴任者100人へのアンケートでも、毎日自炊する人からほとんどしない人までさまざまだったよ。

ほぼ毎日自炊する人はわずか16％という結果でした。

自炊をしない日の食事は、以下のような意見が寄せられました。

毎日自炊を続けるのは簡単ではないため、食材宅配や宅配弁当といったサービスを取り入れるのも、安定した食生活を続けるコツです。

単身赴任向けにおすすめの宅配サービスを比較

単身赴任者100人へのアンケートでは、単身赴任中に食材宅配や宅配弁当を利用する人が34％もいました。

宅配サービスを利用して良かった点は、以下の意見です。

• 時短・手間が減る
• 栄養バランスが良い
• 献立を考えなくていい

宅配サービスを利用して不満に感じた点は、以下の意見です。

• 割高・費用が高い
• 受け取り・在宅の制約
• 量が少ない

実際に自分に合うかどうかは、価格や生活スタイルで選びましょう。

自炊がつらい人向けの食材宅配・宅配弁当に加えて、新鮮な食材にこだわりたい人には野菜宅配という選択肢もあります。

単身赴任中におすすめの宅配サービスを比較すると、目安は以下のとおりです。

サービス	タイプ	手軽さ	価格帯(税込)の目安	特徴
ワタミの宅食ダイレクト	宅配弁当	電子レンジ	いつでも三菜10食 4,645円	栄養バランス重視の惣菜
オイシックス	ミールキット	簡単調理	キットオイシックス2人前など 994円～	幅広い商品ラインナップ
ヨシケイ	ミールキット	簡単調理	カットミール2人用/5日間 約7,500円	目的別にコースが豊富
パルシステム	生協(1都12県)	カタログから選べる(商品による) ※冷凍弁当・ミールキットあり	・冷凍弁当1食約380～500円 ・ミールキット2～3人前約1,000～1,300円	産地から直接届く食材にこだわる
コープデリ	生協(1都7県)	カタログから選べる(商品による) ※冷凍弁当・ミールキットあり	冷凍惣菜・ミールキット(例:easyeasyブランド) 1食約429～645円	オリジナル～一般まで幅広い商品ラインナップ
生活クラブ	生協(21都道府県)	カタログから選べる(商品による) ※冷凍弁当・ミールキットあり	・冷凍弁当1食約300～500円 ・ミールキット2～3人前約900～1,400円	添加物や農薬を減らす独自の厳しい基準
らでぃっしゅぼーや	野菜宅配	下処理～調理まで	めぐる野菜箱(S)1～2人向け2,547円	・有機・低農薬あり ・珍しい野菜一部
ビオ・マルシェ	野菜宅配	下処理～調理まで	ゆうきだいすきセット1人向け2,790円	100％有機野菜
坂ノ途中	野菜宅配	下処理～調理まで	旬のお野菜セット(S)少人数向け2,670円	・向上心ある若手中心 ・珍しい野菜豊富
無農薬野菜ミレー	野菜宅配	下処理～調理まで	季節の野菜セット1～3人向け約3,000～4,000円	千葉県中心の野菜
大地を守る会	野菜宅配	下処理～調理まで	少量多品目野菜セット1～2人向け2,354円	・有機、無農薬が多い ・全品生産者明記

※価格は各社の代表的な商品例です。実際にはこの他にも複数のプラン・コースがあります。
※Oisix・ヨシケイ・生協系のミールキットは基本2人前からの提供です。単身の場合は2食に分けたり冷凍保存するなどの工夫が必要です。
※価格は2026年8月時点の情報です。
※送料は含まれておらず地域によって異なります。
※地域・世帯構成・グループ利用の有無などにより実際の金額は異なる場合があるため、契約前に必ず最新の情報を各社公式サイトでご確認ください。

シバスケ

こんなにあるとどれを選んでいいかわからないよ。

ささみ

初回限定価格やお得なお試しセットがあるから、まずは気になるサービスを試してみよう。

単身赴任中に宅配サービスがおすすめな人

単身赴任中は食材宅配と宅配弁当が便利なので、それぞれおすすめな人を紹介します。

食材宅配がおすすめな人

食材宅配は、単身赴任者の以下の悩みを解決できます。

• 買い物に手間をかけたくない人
• 調理に手間をかけたくない人
• こだわりの独自商品を求める人
• 栄養バランスを整えたい人

買い物に手間をかけたくない人

食材宅配はネットやカタログで注文すると、指定されている曜日にまとめて届くため、仕事帰りにスーパーに立ち寄る必要がなくなります。

置き配に対応していることが多いため、仕事で遅くなっても心配はありません。

シバスケ

スーパーが近くにない人には向いてるね。

ささみ

急遽、転勤が決まると、立地を考慮する余裕もないから、必要に応じて利用を考えるといいね。

調理に手間をかけたくない人

食材宅配の中には、ミールキットをラインナップしていることもあります。

ミールキットは、下処理が済んだ商品が届くため、煮たり焼いたりするだけで食べられます。

シバスケ

料理が苦手だったり、食材を余らしてしまう人には向いてるね。

ささみ

オイシックス なら、そうしたミールキットの品揃えが豊富だから、毎日でも飽きずに続けられるよ。

こだわりの独自商品を求める人

食材宅配には、添加物や農薬などを抑えた厳しい独自の基準の商品を扱うサービスがあります。

安心安全な商品であることに加え、スーパーでは買えない商品を選ぶ楽しみもあります。

シバスケ

スーパーに並ばない珍しい商品に出会いたい人には、楽しみがあって向いてるね。

ささみ

らでぃっしゅぼーや といった食材宅配には、お試しセットがあるから、サービスを確認してみよう。

栄養バランスを整えたい人

食材宅配の中には野菜宅配といった、野菜をメインに取り扱うサービスがあります。

厚生労働省では「野菜類を1日350g以上食べましょう」としています。（出典：e-ヘルスネット「野菜、食べていますか？」）

野菜宅配には野菜セットをラインナップしていることがあり、旬の野菜が定期的に届くようになります。

シバスケ

栄養面を考えたい人には向いてるね。

ささみ

野菜を中心にレシピを考えるようになるから、自然と野菜を摂る習慣が身に付くよ。

宅配弁当がおすすめな人

宅配弁当は、単身赴任者の以下の悩みを解決できます。

• 調理をしたくない人
• 後片付けが面倒な人
• 栄養管理を任せたい人
• 日持ちを重視したい人

調理をしたくない人

宅配弁当は主菜・副菜が調理済みの状態で届くため、電子レンジで温めるだけで食べられます。

包丁やまな板を使わず、仕事で帰りが遅くなった日でもすぐに食べられます。

シバスケ

やや割高でも、調理をなくして自分の時間を優先したい人には向いてるね。

ささみ

週に2、3回利用など、お財布と相談して利用すると、自分の時間も増えて満足度も上がるよ。

後片付けが面倒な人

宅配弁当は、容器に入って届き、調理器具を使う工程もないため洗い物はほぼありません。

シバスケ

単身赴任先のキッチンは狭いことが多いから、洗い物がほぼないのは地味にありがたいね。

ささみ

仕事で疲れて洗い物をする気力がないときに助かるね。

栄養管理を任せたい人

宅配弁当には、管理栄養士が監修したサービスも多く、カロリーや塩分を調整したコースを選べるものもあります。

料理が苦手で栄養バランスを考えられなくても、主菜・副菜がそろった食事を用意しやすくなります。

シバスケ

単身赴任で食生活の乱れが気になっている人には向いてるね。

ささみ

目的に合った宅配弁当サービスを利用しよう。

日持ちを重視したい人

宅配弁当の中には、ワタミの宅食ダイレクト のような冷凍弁当を取り扱うサービスがあります。

冷凍保存のため賞味期限が長く、まとめてストックしておけます。

シバスケ

冷蔵庫に食材を常備しない人に向いてるね。

ささみ

帰りが遅くなった緊急時に使えるから便利だね。

単身赴任のご飯の悩みとは？100人アンケートの結果

ここまで自炊のコツや宅配サービスを紹介してきましたが、そもそも単身赴任者は日々どんな食生活の悩みを抱えているのでしょうか。

当ブログで、単身赴任経験者100人に独自アンケートを実施しました。

結果、週1回以上自炊している人は82%で、「自炊をしていない」というわけではなさそうです。

平日は総菜・コンビニに頼り、休日にまとめて作り置きしたり、外食で息抜きしたりと、過ごし方は人によってさまざまなようです。

シバスケ

自炊してる人って意外と多いね。

ささみ

でも、自炊をしている人の悩みは結構多かったよ。

特に多かった悩みは、以下のとおりです。

※当ブログが2026年8月に実施した独自アンケート（単身赴任経験者100人対象、回答者の年代・性別には偏りがあります）による参考値で、全国の単身赴任者を代表する数値ではありません。
※本記事は単身赴任経験者へのアンケート結果と厚生労働省など公的機関の情報をもとに編集部が構成しており、専門家監修は受けていません。

回答者からは、以下の回答も寄せられました。

シバスケ

単身赴任だと、仕事をしながら自炊を続けるのは大変そうだね。

ささみ

自炊はできていても、献立メニューは偏りがちで、食生活は乱れやすいのね。

実際、厚生労働省の「令和5年国民健康・栄養調査」でも、野菜摂取量の平均は256.0gと、目標とされる350gを下回っています。
出典：令和5年国民健康・栄養調査結果の概要（厚生労働省）

まとめ

今回は、単身赴任経験者100人へのアンケートをもとに、ご飯を乗り切る自炊テクニックを紹介しました。

アンケートの結果では、単身赴任で「自炊がしんどい」と感じる人は多くいました。

シバスケ

自炊以外の方法を考えておくのも大切だね。

ささみ

宅配サービスに頼るのも1つの手だよ。

シバスケ

産後、新生児を連れての買い物や外出はいつからいいんだろう？

ささみ

どうしても外出しないといけないときの注意点を知りたいよね。

今回、新生児を育てたママ・パパ100人にアンケートを実施しました。

この記事では、その結果もふまえながら、スーパーやお出かけの目安と、やむを得ず出かける際の注意点、持ち物リストをまとめました。

この記事を参考に、外出時の不安を少しでも減らして、無理のない範囲で買い物に出かけてみてください。

ささみ

野菜宅配専門の美食家

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定期宅配で届く新鮮な野菜をお得に楽しみながら、農薬を抑えた安心な野菜の「味の違い」や「楽しみ方」を紹介しています！

料理は得意ではないため、手軽においしく野菜を食べる方法をインスタで発信！

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新生児との外出・買い物はいつから？

新生児との外出については、月齢によって目安が異なります。

ここでは3つの段階に分けて紹介します。

外出は不安に感じるかもしれませんが、赤ちゃんにとって外の空気や光に触れることは、五感が刺激され、生活リズムを整えるきっかけにもなります。

無理のない範囲で、少しずつ外の世界に慣らしていきましょう。

実際に当サイトが実施した独自アンケートでは、55%が「1ヶ月健診後〜2ヶ月未満」に外出を始めたと回答していました。

生後1ヶ月未満は外出は控えめに

生後1ヶ月未満の新生児期は、外出をできるだけ控え、食材宅配サービスや家族・パートナーに頼るのがおすすめです。

アンケートの結果では、多くの家庭でサービスを活用していることがわかり、外出を控えたい時期の強い味方になっています。

新生児期に外出を控えたほうがよいとされているのには、主に赤ちゃんの体に関する以下のような理由が一般的に挙げられます。

• 感染症にかかりやすい時期
• 体温調節が未熟
• 環境の変化に疲れやすい

ささみ

赤ちゃんだけでなく、出産を終えたママの体もまだ回復の途中なのを忘れずに。

シバスケ

ママも無理に外出して体力を消耗すると、回復が遅れるから注意が必要だね。

玄関先やベランダなどで抱っこして数分過ごす「外気浴」から始め、赤ちゃんを外の環境に少しずつ慣らしていく段階です。

近所を歩き回るのではなく、自宅のすぐそばで短時間過ごす程度にとどめましょう。

※パルシステム は関東を中心とした1都11県が対象エリアです。（地域により条件が異なる場合があります）

1ヶ月健診後は近所の散歩から始める時期

1ヶ月健診で問題がなければ、まずは近所を軽く散歩する程度から外出に慣らしていきましょう。

この時期はまだ首がすわっていない赤ちゃんも多いため、抱っこ紐は横抱きに対応したタイプを、ベビーカーはフルフラットに近い角度で使えるタイプを選ぶと安心です。

最初は5〜10分程度の短い時間から始め、赤ちゃんの様子を見ながら少しずつ時間を延ばしていきます。

気温が穏やかな午前中や夕方など、赤ちゃんに負担の少ない時間帯を選ぶとより安心です。

紫外線対策として、日よけカバーや帽子を活用し、直射日光を避けるようにしましょう。

シバスケ

雨の日や寒暖差が激しい時期にも注意が必要だね。

ささみ

混雑しない時間を選んで人との接触を減らす工夫もしよう。

アンケートの結果でも、近所の散歩から始める人が多く、人混みを極力避けていました。

2〜3ヶ月頃は短時間のスーパーから始める

赤ちゃんの生活リズムが整い、ママ自身の体調も落ち着いてきたら、短時間のスーパーでの買い物に挑戦してみるとよいでしょう。

最初は15〜20分程度を目安にし、赤ちゃんの機嫌や体調を見ながら無理のない範囲で試してみましょう。

混雑する時間帯は避け、必要なものだけを手早く済ませるのがおすすめです。

産後ママの体調にも注意

産後ママは以下のような状態に注意が必要です。

• 悪露（産後の出血）が続いている
• 帝王切開や会陰切開の傷の痛み
• 睡眠不足が続いている
• ホルモンバランスの変化による不調

シバスケ

赤ちゃんだけでなく、産後ママの体調もちゃんと大事にしたいね。

ささみ

無理してしまう時期だからこそ、頼れるものには頼って、少しでも休める瞬間を大事にしてね。

やむを得ずスーパーやショッピングモールに行く場合の注意点

シバスケ

生後1ヶ月未満など外出を控えたい時期はどうしよう。

ささみ

どうしてもスーパーやショッピングモールに行く必要がある場合は、以下の点に注意しましょう。

• 人混みや混雑する時間帯を避ける
• 10〜15分程度の短時間で済ませる
• 重い荷物を持たない
• 体調が優れない時は無理せず切り上げる
• 買い物メモを事前に用意しておく
• 行き慣れたお店で買い物をする

無理のない範囲で、赤ちゃんとママ、どちらの体調も最優先に行動しましょう。

実際にアンケートに寄せられた、実践して良かった点は以下のとおりです。

上の子がいる場合の新生児との外出

シバスケ

二人目や三人目になって、上の子の送迎などがあると外出せざるを得ないよ。

ささみ

どうしても新生児を連れ出すときは、以下の工夫をするママがいるよ。

• 新生児と上の子、二人分の荷物を準備しておく
• 上の子の保育園・幼稚園の送迎のタイミングに合わせて出かける

実際にアンケートに寄せられた、上の子がいるママたちのリアルな声は以下のとおりです。

できるなら一人で抱え込まず、周囲のサポートも積極的に頼りましょう。

新生児と買い物に行くときの持ち物リスト

新生児と買い物に行く場合は、まず移動手段を確認しましょう。

新生児対応の以下のものを選ぶことが大切です。

• チャイルドシート
• 抱っこ紐
• ベビーカー

買い物に備えて以下のものを準備しておくと安心です。

• おむつセット（おむつ、おしりふき、おむつ替えシート）
• 着替え一式（肌着、服、帽子、靴下）
• ガーゼやタオル
• 医療関係（母子手帳、保険証、医療費受給者証、診察券）
• 授乳用品（授乳ケープ、母乳パッド）
• ミルク用品（哺乳瓶、ミルク、乳首、お湯、消毒グッズ）
• ビニール袋
• 気温対策グッズ（日よけケープ、おくるみ、帽子など）

初めての場所に行くときは、授乳室や給湯器の有無を事前に調べておくと、外出先で困ることが少なくなります。

実際にアンケートに寄せられた、準備しておいて良かったものです。

シバスケ

準備も多いし、体調を考えると外出はハードルが高いよね。

ささみ

今回紹介した持ち物を常に揃えておけば、いつでも出かけられるよ。

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よくある質問

新生児との買い物や外出について、よくある質問をまとめました。

新生児は生後2週間は外出しない方がいいですか？

一般的に、生後2週間などの新生児期はまだ外出を控えたほうがよいとされています。

感染症にかかりやすく体温調節も未熟なため、この時期の買い物は食材宅配サービスや家族・パートナーに頼るのがおすすめです。

どうしても外の空気に触れさせたい場合は、長時間の外出ではなく、数分程度の外気浴から始めるとよいでしょう。

実際に今回のアンケートでも、生後1ヶ月未満に外出したと回答した人はわずか10%で、多くの人がこの時期は外出を控えていました。

ショッピングモールは生後何ヶ月から行ける？

明確な決まりはありませんが、1ヶ月健診が終わり体調が落ち着いてきた生後2〜3ヶ月頃から、短時間であれば検討する家庭が多いようです。

人混みや混雑する時間帯を避け、10〜15分程度から様子を見て慣らしていきましょう。

実際のアンケートでも、初めての外出でショッピングモールなど大きな施設に行ったという回答は9%にとどまり、多くの人がまずは近所の散歩や短時間の外出から始めていました。

生後1ヶ月の赤ちゃんと買い物はできますか？

生後1ヶ月はまだ本格的な買い物には早い時期です。1ヶ月健診で問題がなければ、まずは近所への軽い散歩から外出に慣らしていきましょう。

スーパーでの買い物のように滞在時間が長くなる外出は、生活リズムが整ってくる2〜3ヶ月頃を待ってから試すと安心です。

まとめ

新生児との買い物や外出は、以下を目安にしましょう。

• 生後1ヶ月未満：控えめに
• 1ヶ月健診後：近所の散歩から
• 2〜3ヶ月頃：短時間のスーパーへ

というように月齢や体調に合わせて少しずつ段階を踏んでいくことが大切です。

シバスケ

実際どうやって乗り切ればいいのか、迷うところだよね。

ささみ

先輩ママたちが実践している買い物方法もあわせてチェックしてみてください。

シバスケ

食材宅配サービスを使いたいけど、送料を含めると毎月いくらかかるだろう？

ささみ

実は、サービス選びや子育て割引の活用次第で、費用は抑えられるよ。

今回は、食材宅配サービス9社の送料ルール、無料条件、妊娠・子育て割引をひと目でわかる比較表で徹底比較します。

さらに、利用パターン別の1か月の費用比較や、スーパーとの費用比較まで解説します。

この記事を読めば、自分の生活に合った食材宅配サービスの選び方がわかるので、最後まで読んでみてください。

ささみ

野菜宅配専門の美食家

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食材宅配サービスの送料相場

食材宅配サービスの送料は、無料～1,000円前後とサービスによって幅があり、購入金額や妊娠・子育て割引の有無によって実際に支払う送料は変わります。

食材宅配サービス9社の送料比較

食材宅配サービス9社を関東で定期宅配(野菜セット)を利用した場合の送料を比較すると、目安は以下のとおりです。

サービス	タイプ	送料目安(税込)	送料無料条件	送料の特徴
オイシックス	ミールキット	1,200～0円	6,500円以上	注文金額に応じて送料が安くなる
らでぃっしゅぼーや	野菜宅配	・自社便：680～0円 ・宅配便：900～0円	・自社便：6,500円以上 ・宅配便：8,500円以上	自社便は一部地域のみ
坂ノ途中	野菜宅配	・自社便：590～0円 ・宅配便：690～0円	・自社便：8,000円以上 ・宅配便：8,000円以上	自社便は一部地域のみ
ビオ・マルシェ	野菜宅配	・自社便：0円 ・宅配便：605円(条件により無料)	・自社便：野菜セット利用 ・宅配便：8,000円以上	自社便は野菜セット利用で送料無料
無農薬野菜ミレー	野菜宅配	1,000～0円	6,000円以上	千葉県発送のため、関東は送料を抑えやすい
大地を守る会	野菜宅配	・定期(自社)：350～0円 ・定期(宅配)：1,050～0円 ・一般(宅配)：1,300～0円	・自社便・宅配便：8,650円以上	会員は一部地域で自社便を利用可能
コープデリ	生協	198～220円	6,000～11,000円以上	子育て割引あり(地域による)
パルシステム	生協	198～328円	12,000～15,000円以上	子育て割引あり(地域による)
生活クラブ	生協	110～220円	2,000～8,000円以上	子育て割引あり(地域による)

※2026年8月時点の送料です。特にコープデリ・パルシステム・生活クラブは、地域の生協によって料金や割引が異なるため、最新情報は公式サイトをご確認ください。
※送料は注文金額・配送地域・配送方法などによって異なります。税抜・税込の表記も各社で異なります。
※今回の条件ではクール料はかかりませんが、購入商品（冷凍品など）や金額、配送方法によっては別途かかる場合があります。

シバスケ

比較すると、コープデリ・パルシステム・生活クラブなどの生協は、送料が安いね。

ささみ

有機・無農薬野菜を扱う野菜宅配サービスは、注文金額で送料が変わることが多いよ。

食材宅配サービスの送料が無料・割引になる条件

食材宅配サービスでは、注文金額や妊娠・子育て割引によって、送料が無料・割引になる仕組みが用意されています。

注文金額による送料無料・割引

関東で定期宅配を利用する場合、今回比較したサービスでは、6,000円～8,650円前後が送料無料になる注文金額の目安です。

ただし、注文金額だけでなく、自社便か宅配便かによっても条件が異なります。

妊娠・子育て割引

食材宅配サービスの中には、妊娠中から子育て中の家庭を対象に、送料や手数料が無料・割引になる制度が用意されています。

妊娠・子育て割引がある食材宅配サービスは、以下のとおりです。

シバスケ

生協には妊娠・子育て割引が助かるね。

ささみ

野菜宅配には妊娠・子育て割引がないことが多いけど、初回のお試しセットがお得に利用できるよ。

利用パターン別の1か月食費比較

産後におすすめの食材宅配の利用パターンを、関東で利用した場合の1か月の食費目安で比較します。

ささみ

費用だけでなく、調理の負担や買い物の手間なども考えて、自分の生活に合った利用方法を選びましょう。

共通献立に必要な食材を1週間で無駄なく使い切れるよう、購入する食材をまとめました。

各利用パターンでは、以下の食材を基準に費用を比較しています。

※価格は一般的なスーパーの相場（2026年8月時点・当ブログ調べ）です。お住まいの地域や店舗によって多少前後します。
※米・基本調味料（醤油・みりん・砂糖・塩・油など）は、各家庭のストック状況で差が大きいため、すべて費用から除外しています。

生協メインで利用する場合

コープデリ・パルシステム・生活クラブなどの生協をメインで利用するパターンです。

共通の献立に必要な食材を、各サービスで取り扱う商品に置き換えて購入しています。

※妊娠・子育て割引が適用された金額です。(対象条件は地域・サービスにより異なるため、詳細は公式サイトをご確認ください)
※パルシステム・生活クラブは一部商品（うどん・焼きそば麺、食パンなど）の取り扱いがなく、スーパーで買い足した価格を含めてます。

ミールキットとスーパーを併用する場合

オイシックスのようなミールキットを利用するパターンです。

平日の夕食はミールキットを利用し、平日の朝食・昼食と休日の3食は、共通献立に必要な食材をスーパーで購入しています。

※オイシックス(Kit Oisix)は、関東エリアで1回の注文が税抜6,500円以上の場合に送料無料となります。条件を満たさない場合は別途送料が発生します。

野菜宅配とスーパーを併用する場合

らでぃっしゅぼーや・坂ノ途中・ビオ・マルシェ・ミレー・大地を守る会のような野菜宅配を利用するパターンです。

共通献立に必要な野菜を野菜宅配で購入し、肉・魚・卵などの食材はスーパーで購入しています。

※1 らでぃっしゅぼーやは、ベビー特典適用された金額です。
※関東エリアで自社便が利用できる場合は「自社便」、ない場合は「宅配便」の金額で計算しています。

スーパーだけを利用する場合

すべての食材をスーパーで購入するパターンです。

共通献立に必要な食材を、すべてスーパーで揃えた場合の金額を算出しています。

自分の生活に合った利用パターンの選び方

食材宅配サービスは、食費だけで選ぶと、実際に使い始めてから「思っていたより使いにくい」と感じることがあります。

産後の生活スタイルに合わせて、「節約」「時短」「品質」など、何を優先したいかを考えて選ぶのが大切です。

利用パターン別に、どんな人におすすめか詳しく解説します。

生協メインがおすすめな人

• 妊娠・子育て割引を利用して、送料・手数料を抑えたい人
• 食材だけでなく日用品もまとめて注文して、買い物の負担を減らしたい人
• 食材の品質や安全性にこだわって選びたい人

シバスケ

食材も日用品もまとめて届くから助かるね。

ささみ

赤ちゃんを連れて買い物に行く回数を減らせるね。

ミールキットがおすすめな人

• 献立を考える・買い物・調理にかかる時間を減らしたい人
• 産後の体調に合わせて、調理の負担を減らしたい人
• 食材を使い切れず、無駄にしてしまいがちな人

シバスケ

下処理済みの食材を煮たり炒めたりして、調味料を加えるだけだから、短時間でも手作り感のある料理が作れるね。

ささみ

1週間分のメニューをカタログから選べるから、献立を考える手間も減らせるね。

野菜宅配とスーパーの併用がおすすめな人

• 新鮮で安心・安全な野菜や、こだわりの食材を購入したい人
• バランスよく野菜を食べて、野菜不足を解消したい人
• 野菜を選ぶ手間をなくしたい人
• 肉・魚・日用品は自分の目で選びたい人

シバスケ

スーパーで新鮮な野菜を選ぶ手間がなくなるから、買い物の負担を減らせるね。

ささみ

野菜を宅配で揃えておけば、あとは肉や魚を選ぶだけだから、献立も考えやすくなるね。

スーパーだけがおすすめな人

• 産後でも無理なくスーパーへ買い物に行ける人
• 商品を実際に見て選びたい人
• 配送スケジュールを気にせず、必要なときに買い物したい人
• 食材宅配の送料・手数料をかけずに、お買い得品で食費をできるだけ抑えたい人

シバスケ

スーパーへ買い物に行けるなら、食費を一番抑えやすいね。

ささみ

時短や食材の品質も考えて、必要な部分だけ食材宅配を併用するのもあり。

よくある質問

食材宅配の送料や定期宅配の仕組みについて、よくある質問をまとめました。

定期宅配は注文しなくても送料・手数料はかかる？

サービスによって、注文しない場合の送料や手数料の扱いは異なります。

• 生協：商品を注文しない週でも、基本手数料がかかる場合があります。長期間利用しない場合は、休止手続きをすることで手数料がかからなくなる場合があります。
• 野菜宅配：商品を注文しない週は、送料や手数料がかからないサービスが多いです。

定期宅配スキップはできる？

多くのサービスで、注文を一時的にスキップしたり、定期宅配を休止できます。

注文締め切り前であれば、公式サイトやアプリのマイページからスキップ・休止の手続きができるサービスが多いです。

注文締め切り日時やスキップ・休止の条件はサービスによって異なるため、利用前に公式サイトで確認しましょう。

送料を安く抑えるコツはある？

自社便エリアのサービスや子育て割引を活用する以外にも、送料を安く抑える工夫があります。

送料無料になる注文金額を確認し、日持ちする食材や冷凍食品、調味料などをまとめて注文すると、送料を抑えやすくなります。

まとめ

今回は、食材宅配サービス9社の送料を比較しました。

送料は無料から1,000円前後が目安ですが、一定の注文金額を満たしたり、妊娠・子育て割引を利用したりすることで、送料・手数料を抑えられます。

利用パターン別で1か月の食費を比較をすると、今回の試算では以下の順で安くなりました。

1. スーパーだけを利用する場合
2. 生協メインで利用する場合
3. 野菜宅配とスーパーを併用する場合
4. ミールキットとスーパーを併用する場合

シバスケ

スーパーは食費を一番抑えやすいから、無理なく行けるならいいね。

ささみ

食費だけでなく、時短や買い物の負担、食材の品質なども考えて、自分の生活に合った利用パターンを選びましょう。

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【先輩ママ100人に調査】産後の買い物はどうしてる？実践して良かった買い物方法7選！

シバスケ

スーパーまで遠いし、車がないと買い物に行くのが大変だよね。

ささみ

車があったらなって、よく思うんだよね。

車がない一人暮らしでは、日々の買い物に不便を感じることが多くあります。

結論からいうと、買い物の方法を見直すだけで、時間の節約になり、体の負担も減らせます。

今回は、車なしで一人暮らしをしている100人を対象に、買い物でどんな悩みを抱えているのかを調査しました。

さらに、実際に行っている具体的な解決策についても調査しているので、すぐに実践できる方法が見つかります。

買い物の負担を減らしたい人は、自分に合った方法を見つけるヒントになるはずです。

ぜひ最後までチェックしてみてください。

ささみ

野菜宅配専門の美食家

Profile

定期宅配で届く新鮮な野菜をお得に楽しみながら、農薬を抑えた安心な野菜の「味の違い」や「楽しみ方」を紹介しています！

料理は得意ではないため、手軽においしく野菜を食べる方法をインスタで発信！

XInstagram

車なし一人暮らしの買い物が大変な理由

車なしで一人暮らしをしている100人に、買い物でどんな悩みを感じているのかを調査しました。

その結果、多くの人が以下のような不便さを感じていることがわかりました。

• スーパーが遠く買い物の負担が大きい
• 一度の買い物で持ち帰れる量に限界がある
• 米や飲料など重いものが運べない
• 天候や気温によって外出しづらい
• 体調が悪くても買い物に行く必要がある

スーパーが遠いと買い物の負担が大きい

スーパーが遠いと、買い物に行くのも億劫に感じてしまいます。

ささみ

急に必要なものが出ても、気軽に買い物に行けない。

シバスケ

せっかく時間をかけて行っても、目当ての商品が品切れだったらショック。

遠いスーパーに行くだけでも大変ですが、帰りは購入したものを持って帰る必要があるため、さらに負担が大きくなります。

一度の買い物で持ち帰れる量に限界がある

買い物の頻度を減らそうとまとめ買いをしたくても、持ち帰れる量には限界があります。

シバスケ

欲しいものがあっても、持ち帰れる量を考えて購入を控えることもある。

ささみ

トイレットペーパーやティッシュペーパーなどのかさばるものは、それだけで両手がふさがる。

実際に、車がない一人暮らしでは、買い物を2回に分けて行う人も多く、時間や手間がかかっています。

米や飲料など重いものが運べない

シバスケ

お米5㎏を抱えるのは重くて大変だから、割高だけど2㎏で買うしかない。

ささみ

飲料も箱買いの方が割安だけど、重くて持ち帰れないからバラで買うしかない。

米や飲料などの重いものは、時間も労力もかかります。

本来であればまとめ買いで節約できても、少量ずつ購入せざるを得ず、結果的に出費が増えることがあります。

天候や気温によって外出がしづらい

シバスケ

雨の日は片手に傘を持つから、持ち運ぶのが大変。

ささみ

夏場は持ち帰るまでに食材が傷まないか不安。

天候や気温によって、買い物を控えざるを得ない日もあります。

それでも、必要なものがある場合は、無理をして外出しなければならず、負担が大きくなります。

体調が悪くても買い物に行く必要がある

シバスケ

風邪を引いたけど、飲み物も食材も冷蔵庫にない。

ささみ

体調が悪い状態でも、歩いて薬を買いに行かないといけない。

体調不良は突然起こるため、事前の準備ができていないことも少なくありません。

体調が優れない中でも買い物に行かなければならず、身体的にも精神的にも大きな負担になります。

車なし一人暮らしの買い物を楽にする方法9選

実際に、車なしで一人暮らしをしている100人に調査した結果、さまざまな工夫やサービスで負担を減らしていました。

ささみ

悩みに合わせて工夫やサービスを選ぶといいね。

車がない一人暮らしの買い物を楽にする方法は、以下のとおりです。

• 食材宅配サービスを利用する
• ネットスーパーを利用する
• Amazonなどの通販サイトを活用する
• コンビニやドラッグストアを活用する
• まとめ買いと冷凍保存を取り入れる
• リュックやショッピングカートを活用する
• 自転車や公共交通機関を利用する
• 重い商品や大型商品を配送サービスで送る
• 家族や友人に頼る

食材宅配サービスを利用する

ネットで野菜や肉、魚、ミールキット、日用品などを定期購入できます。

シバスケ

無添加や品質にこだわった食材が多く、安心して利用できる。

ささみ

不在時でも置き配や時間指定で受け取れるのも便利。

ネットスーパーを利用する

シバスケ

食材や調味料を切らしたときも、すぐに届くのは助かるね。

ささみ

普段は食材宅配、急ぎはネットスーパーにすると送料を抑えやすいよ。

Amazonなどの通販サイトを活用する

シバスケ

スーパー以外の日用品の買い物には便利だね。

ささみ

特に重いものは、通販を利用して届けてもらう人が多いよ。

コンビニやドラッグストアを活用する

シバスケ

近くにスーパーがなくても意外となんとかなるね。

ささみ

生鮮食品は少ないから、補助的に使うのが良さそうだね。

まとめ買いと冷凍保存を取り入れる

ささみ

ネットでまとめ買いすれば送料も抑えやすいよ。

シバスケ

冷凍してストックしておけば、買い物に行けない日も困らないね。

リュックやショッピングカートを活用する

シバスケ

実物を見て買い物をしたい人は持ってると便利だね。

ささみ

買い物を2回に分けてた人も、一度で効率よく済ませられるよ。

自転車や公共交通機関を利用する

ささみ

地域の状況によるけど使えるなら便利だね。

シバスケ

行動範囲が広がるから、行けるお店も増えるね。

重い商品や大型商品を配送サービスで送る

シバスケ

お店で見て、欲しくても運べないときは利用しよう。

ささみ

店舗によっては一定金額以上で送料無料になることもあるよ。

家族や友人に頼る

シバスケ

一人だと大変な買い物も、頼める人がいると助かるね。

ささみ

まとめ買いをして冷凍保存をすれば、お願いすることも減るよ。

車なし一人暮らしに野菜宅配サービスがおすすめの理由

実際に届く野菜のイメージは以下のとおりです。※画像は一例です

車がない一人暮らしでは、食材宅配の中でも野菜宅配サービスは特におすすめです。

シバスケ

ネットで野菜を注文したら傷んでたことがあって不安。

ささみ

野菜宅配の野菜は、収穫から発送までが早いからどれも新鮮だったよ。

野菜宅配サービスが、車なし一人暮らしにおすすめの理由は以下のとおりです。

• 新鮮な野菜が自宅に届く
• 野菜不足を解消しやすい
• 置き配や時間指定で安心して受け取れる
• お試しセットで気軽に始められる

新鮮な野菜が自宅に届く

実際に届く野菜のイメージは以下のとおりです。※画像は一例です

車がない一人暮らしでは、買い物から帰るまでの間に野菜の鮮度を落としてしまうことがあります。

シバスケ

せっかく新鮮な野菜を買っても、帰った時には葉がしなしな。

野菜宅配サービスであれば、スマホやパソコンから注文して、新鮮な野菜を届けてもらえます。

実際に届いた野菜は、葉がピンと張っていたり切り口もきれいで、見た目からして新鮮でした。

ささみ

生で食べてもシャキシャキでえぐみも少なかった。

野菜不足を解消しやすい

実際に届いた野菜で作った料理は以下のとおりです。※画像は一例です

車がない一人暮らしでは、お惣菜で済ませたり、荷物を増やさないように野菜を後回しにしがちです。

野菜を食べなかったり、同じ種類の野菜ばかりになると、栄養バランスが崩れやすいです。

シバスケ

キャベツは毎日食べてるよ。

ささみ

同じ種類の野菜でも栄養が偏るから、いろいろな野菜を食べるのが大切だよ。

野菜宅配サービスには野菜セットがあり、野菜を選ばなくてもその時期の旬の野菜を届けてもらえます。

定期的に野菜セットが届くようにすれば、自然と野菜の種類が増え、栄養バランスを整えやすいです。

置き配や時間指定で安心して受け取れる

実際に届いたときの包装の様子は以下のとおりです。※画像は一例です

シバスケ

一人暮らしだと日中は不在なことも多いよね。

ささみ

専用車があるなら置き配ができるし、宅急便なら時間指定で受け取れるよ。

野菜宅配サービスの中には専用車で配達しており、置き配に対応しています。

冷凍や冷蔵の商品を一緒に注文した場合でも、発泡スチロールに保冷剤やドライアイスを入れて届くので安心です。

専用車がない場合でも、クール宅急便で配送されるので、指定した時間に届けてもらえます。

お試しセットで気軽に始められる

実際に届いたお試しセットは以下のとおりです。※画像は一例です

シバスケ

いきなり登録して定期的に利用するのは、少し不安だよね。

多くの野菜宅配サービスでは、初回限定のお試しセットが用意されています。

簡単な情報入力だけで利用できるので、鮮度やサービス内容を確認できます。

ささみ

電話番号やアドレスを登録するから、案内の連絡は来ることがあるよ。

野菜宅配サービスのデメリット

野菜宅配サービスにはデメリットもあるため、事前に確認しておきましょう。

主なデメリットは以下のとおりです。

• 割高になりやすい
• 配送日が決まっている

割高になりやすい

野菜宅配サービスは、減農薬や有機栽培など、安全性に配慮された野菜を取り扱うことが多く、価格が高くなりやすいです。

シバスケ

生産者の顔が見えて、こだわった作り方がわかるから、割高でも納得できる。

スーパーのような特売や値引きが少ないうえ、配送料を考慮する必要もあります。

ささみ

時間や手間を減らせることを考えると、納得できる人も多いよ。

配送日が決まっている

野菜宅配サービスは、あらかじめ配送日が決まっています。

急に食材が必要になっても、配送日以外の日に届けてもらえないので注意が必要です。

ささみ

急に必要なものは、ネットスーパーを併用するといいよ。

また、野菜が余っていても配送日になると届くため、量の調整が難しいことがあります。

シバスケ

配送スキップができることも多いから安心だよ。

野菜宅配サービスが向いている人

実際に届いた野菜や食材は以下のとおりです。※画像は一例です

野菜宅配サービスは、食材宅配の中でも新鮮で安全性に配慮された野菜を届けてもらえる、野菜に特化したサービスです。

野菜宅配サービスが向いている人は以下のとおりです。

• 買い物に行く時間と手間が減らしたい人
• 新鮮な野菜を食べたい人
• 有機野菜など安全性に配慮された野菜を選びたい人
• 忙しくて食生活が偏りがちな人

ささみ

車がない一人暮らしには便利なサービスだね。

車なし一人暮らしにおすすすめの野菜宅配サービス

車がない一人暮らしにおすすめの野菜宅配サービスを以下の比較表にまとめました。

サービス	お試しセット（税込）	定期宅配	特徴	レシピ	配送頻度	総量	ページの見やすさ
らでぃっしゅぼーや	入会不要1,980円	基本3コース	・有機、無農薬あり ・珍しい野菜一部 ・充実したサービス	・調理レシピ同梱 ・ラインにレシピ掲載	・月1～4回で調整可	・自社便あり ・地域別送料	やや項目多め
坂ノ途中	入会後初回1,280円～ ※すぐに解約可	3コース	・珍しい野菜豊富 ・向上心ある若手中心	・マイページに掲載 ・野菜の説明書同梱	・毎週 ・隔週 ・4週に1回	・自社便あり ・地域別送料 ※京都府優遇	わかりやすい
オイシックス	入会不要1,980円	基本3コース	・定番野菜+時短商品	・ミールキットのレシピ	・毎週 ・隔週	・地域別送料	わかりやすい
ビオ・マルシェ	入会不要1,500円	4コース	・100％有機野菜	・マイページに掲載	・月1～4回で調整可	・自社便は野菜セット送料込み ・ヤマト便は条件付き無料	わかりやすい
無農薬野菜ミレー	入会不要2,500円	3コース	・千葉県中心の野菜	なし	・月1～4回で調整可	・地域別送料 ※関東優遇	わかりやすい
大地を守る会	入会不要1,980円	基本4コース	・有機、無農薬が多い ・全品生産者明記	調理レシピ同梱	・毎週	・自社便あり ・地域別送料	わかりやすい

※お試しセットの内容、価格、送料は、時期や地域によって異なる場合があります。

野菜の定期宅配は、価格やサービスもそれぞれ違います。

まとめ

今回は、車がない一人暮らしの買い物問題について解説しました。

車がない一人暮らしでは、買い物に時間や労力がかかります。

節約を意識しているつもりでも、結果的に出費が増えてしまうこともあります。

しかし、工夫やサービスの利用で、買い物は一段と楽になります。

特に野菜宅配サービスは、買い物の負担を減らせて、新鮮で安全性に配慮された野菜が食べられるのでおすすめです。

シバスケ

一人暮らしだと野菜不足になりやすいから助かるね。

ささみ

初回はお試しセットがあるから、鮮度やサービスを確認しましょう。

シバスケ

車に乗れなくなったらどうしよう。

ささみ

体力が落ちたら、遠いスーパーに行くのは大変だよね。

病院に勤務している私は、実際に高齢の患者さんからさまざまな悩みを聞きます。

中には、買い物に行けなくなり、思うように食事がとれず、生活に大きな影響が出たケースもありました。

今回は、実際にあった話をもとに、スーパーが遠いと老後に困ることと、老後の一人暮らしで買い物に困らない対策を紹介します。

元気な今だからこそ、将来困らないための準備として、最後まで読んでみてください。

ささみ

野菜宅配専門の美食家

Profile

定期宅配で届く新鮮な野菜をお得に楽しみながら、農薬を抑えた安心な野菜の「味の違い」や「楽しみ方」を紹介しています！

料理は得意ではないため、手軽においしく野菜を食べる方法をインスタで発信！

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実際にあったスーパーが遠いと老後に困ること

病院に勤務している私は、高齢の患者さんからさまざまな悩みを聞きます。

中でも多いのが、「スーパーが遠くて思うように買い物に行けない」という問題です。

その結果、食生活が偏り、体調を崩して入院したケースもあります。

不便だけではなく、健康や生活そのものに影響するのが現実です。

実際にあったスーパーが遠いと老後に困ることは、以下のとおりです。

• 田舎ではバスや電車などの移動手段も難しい
• 老後は重い荷物が持てなくなる
• 老後の一人暮らしでは買い物を頼める人がいない

田舎ではバスや電車などの移動手段も難しい

田舎では車での移動が中心で、若いうちは遠いスーパーでも大変に感じません。

しかし、年齢を重ねると体力が落ち、遠い距離の運転をするのが大変です。

目が見えにくくなったり、反射神経の衰えから、運転に不安を感じるようにもなります。

シバスケ

免許を返納したら、移動手段に困る。

ささみ

バスや電車を使うにも、バス停や駅まで遠くて、本数も少ない。

老後は重い荷物が持てなくなる

若いうちは問題なく持てた荷物の重さでも、年齢を重ねると筋力や体力が落ち、重い荷物が持てなくなります。

遠いスーパーに毎日行かないように、食材や日用品をまとめ買いすると、重い荷物を持って帰るのは大変です。

シバスケ

米一袋は重くて持ちたくない。

ささみ

シルバーカーに荷物を入れても、遠い距離の移動は大変そう。

老後の一人暮らしでは買い物を頼める人がいない

一人暮らしでは、「買い物を頼める人がいない」という問題があります。

家族と同居していれば、代わりに買い物に行ってもらえますが、一人暮らしではそうはいきません。

シバスケ

娘さんや息子さんも家庭を持ってると難しいよね。

ささみ

頼めても、メモ通りに買ってもらえないかも。

老後の一人暮らしで買い物に困らない対策

老後の一人暮らしは、スーパーが遠いとさまざまなことで困ります。

以前は、不便でも無理をして遠いスーパーまで行くしかありませんでしたが、今では便利なサービスが増えたので安心して買い物ができます。

一人暮らしでも買い物に困らない対策は、以下のとおりです。

• 野菜宅配サービスを利用する
• ネットスーパーを利用する
• 移動スーパーを利用する
• 交通助成金制度を利用する
• 買い物代行サービスを利用する

野菜宅配サービスを利用する

実際に届く食材のイメージは以下のとおりです。※画像は一例です

野菜宅配サービスは、自宅まで野菜が届くので、スーパーが遠い人にとって便利なサービスです。

初回はお得な価格でお試しセットを利用できることが多いので、サービス内容や品質を事前に確認できます。

ネットスーパーを利用する

ネットスーパーは、馴染みのあるスーパーの商品を自宅に届けてもらえるサービスです。

移動スーパーを利用する

移動スーパーは、トラックに商品を積んで地域を巡回し、近くまできてもらえるサービスです。

交通費助成制度を利用する

交通費助成制度は、外出や買い物にかかる交通費を市区町村が補助してくれる制度です。

内容は市区町村によって異なりますが、主な対象者や助成内容は以下のとおりです。

※詳細は自治体のホームページや窓口で確認する必要があります。

買い物代行サービスを利用する

買い物代行サービスは、依頼した商品を代わりに購入し、自宅まで届けてもらえるサービスです。

※介護保険取得者はケアプランの一環として利用できる場合もあります。

老後の一人暮らしで野菜宅配とネットスーパーの併用が最適な理由

老後の一人暮らしでも、サービスをうまく活用すれば買い物に困りません。

しかし、対象者に制限があったり、体調によって思うように利用できないサービスもあります。

野菜宅配とネットスーパーは、誰でも利用しやすいサービスです。

ささみ

それぞれの特徴を活かして使い分ければ、外出を抑えて生活ができるよ。

老後の一人暮らしで野菜宅配サービスが向いている人

私自身も野菜宅配サービスを利用してみて、老後の一人暮らしでも使いやすいサービスだと感じました。

ささみ

野菜セットを利用すれば、老後の一人暮らしでも安心感が増すよ。

老後の一人暮らしで野菜宅配サービスが向いている人は以下のとおりです。

• ネット注文を頻回にしたくない人
• なるべく外出を減らしたい人
• 減農薬や有機栽培の野菜を選びたい人
• 新鮮な野菜を食べたい人
• 栄養バランスの偏りが気になる人

なるべく外出を減らしたい人

実際に届く食材のイメージは以下のとおりです。※画像は一例です

野菜宅配サービスを利用すれば、重い荷物を持つ必要がなく、自宅で待っているだけで野菜が届きます。

置き配に対応しているサービスが多く、受け取りの手間もありません。

シバスケ

野菜以外はないの？

ささみ

サービスによっては、肉や魚、日用品まで揃うから、これだけで生活が完結するよ。

ネット注文を頻回にしたくない人

実際に届く野菜のイメージは以下のとおりです。※画像は一例です

野菜宅配サービスの野菜セットを利用すれば、定期的に旬の新鮮な野菜が届きます。

毎回スマホやパソコンで選んで注文する必要がなくなるので、手間が減り、負担が軽くなります。

シバスケ

携帯操作が苦手でも安心だね。

ささみ

一度設定しておけば、その後はほとんど操作しなくていいから、視力が落ちてきても使いやすいよ。

減農薬や有機栽培の野菜を選びたい人

実際に届く野菜のイメージは以下のとおりです。※画像は一例です

野菜宅配サービスでは、減農薬や有機栽培の野菜を扱うことが多く、食の安全に配慮されたものを選びやすいです。

農薬や化学肥料を極力抑えるだけでなく、各サービスごとに独自の基準を設けて品質管理が行われています。

シバスケ

野菜の甘みや、えぐみの少なさに驚くこともあったよ。

ささみ

野菜本来の味を感じられるのもいいよね。

新鮮な野菜を食べたい人

実際に届く野菜のイメージは以下のとおりです。※画像は一例です

野菜宅配サービスをいくつか利用してみて、どのサービスも新鮮さへのこだわりを感じました。

シバスケ

葉がピンと張っていたり、切り口を見ただけでも鮮度の高さが伝わるね。

ささみ

土つきの野菜もあって、鮮度が保ちやすいのも良かったよ。

栄養バランスの偏りが気になる人

野菜宅配サービスの野菜セットを継続利用すれば、定期的に野菜が届くので、自然と野菜を使った料理が増えます。※画像は一例です

野菜宅配サービスの野菜セットには、緑黄色野菜からその他の野菜までバランス良く含まれています。

自分で選ぶと、つい同じ野菜ばかりになりがちですが、野菜セットを利用すれば、複数の野菜を食べて偏りを防げます。

シバスケ

普段使わない野菜は、どう調理すればいいかわからない。

ささみ

レシピ付きのサービスなら、献立に悩まず調理できるよ。

老後の一人暮らしで野菜宅配サービスが向かない人

野菜宅配サービスは便利ですが、すべての人に向いているわけではありません。

生活スタイルによっては、必要性を感じない場合もあります。

初回はお得な価格でお試しセットを利用できることが多いので、老後に備えて一度試してみるのも一つの方法です。

老後の一人暮らしで野菜宅配サービスが向かない人は以下のとおりです。

• 価格をできるだけ抑えたい人
• 配送日時に縛られたくない人

価格をできるだけ抑えたい人

野菜宅配サービスは、スーパーのような特売品や値引き商品が少なく、一般的な野菜よりもやや価格が高い傾向があります。

また、送料がかかる場合もあるので、利用頻度によっては出費が増えることもあります。

シバスケ

老後は年金や貯金で暮らすことを考えると、できるだけ出費は抑えたいよね。

ささみ

移動の手間や交通費がかからないことを考えると、価格以上の価値は十分あるよ。

配送日時に縛られたくない人

野菜宅配サービスは、地域によって配送日や時間が決まっている場合が多く、自分の都合に合わせて受け取るのは難しいです。

必要な商品があってもすぐには届かないので、急な対応には向いていません。

しかし、決まった日時に商品が届くので買い忘れを防げます。

シバスケ

年齢とともに物忘れが増えると、買い忘れや同じものを買ってしまうこともあるよね。

ささみ

定期的に届く仕組みは、安心感があっていいね。

老後の一人暮らしにおすすめの野菜宅配サービス

老後の一人暮らしにおすすめの野菜宅配サービスは以下の比較表にまとめました。

サービス	お試しセット(税込)	定期宅配	特徴	レシピ	配送頻度	送料	ページの見やすさ
らでぃっしゅぼーや	入会不要1,980円	基本3コース	・有機、無農薬あり ・珍しい野菜一部 ・充実したサービス	・調理レシピ同梱 ・ラインにレシピ掲載	・月1～4回で調整可	・自社便あり ・地域別送料	やや項目多め
坂ノ途中	入会後初回1,280円～ ※すぐに解約可	3コース	・珍しい野菜豊富 ・向上心ある若手中心	・マイページに掲載 ・野菜の説明書同梱	・毎週 ・隔週 ・4週に1回	・自社便あり ・地域別送料 ※京都府優遇	わかりやすい
オイシックス	入会不要1,980円	基本3コース	・定番野菜+時短商品	・ミールキットのレシピ	・毎週 ・隔週	・地域別送料	わかりやすい
ビオ・マルシェ	入会不要1,500円	4コース	・100％有機野菜	・マイページに掲載	・月1～4回で調整可	・自社便は野菜セット送料込み ・ヤマト便は条件付き無料	わかりやすい
無農薬野菜ミレー	入会不要2,500円	3コース	・千葉県中心の野菜	なし	・月1～4回で調整可	・地域別送料 ※関東優遇	わかりやすい
大地をも守る会	入会不要1,980円	基本4コース	・有機、無農薬が多い ・全品生産者明記	調理レシピ同梱	・毎週	・自社便あり ・地域別送料	わかりやすい

※お試しセットの内容、価格、送料は、時期や地域によって異なる場合があります。

野菜の定期宅配は、価格やサービスもそれぞれ違います。

老後の一人暮らしになる前に今すぐ準備すべき理由

老後の一人暮らしでは、携帯やパソコンの操作に不安を感じる人もいます。

そのため、野菜宅配サービスをうまく使いこなすのが難しくなる可能性があります。

年齢を重ねるにつれて、新しいサービスを覚えるのも大変になります。

シバスケ

サービスもいろいろあるから、今から自分に合うものを見つけておきたいね。

ささみ

老後に備えてお試しセットを利用しておくと安心だね。

まとめ

スーパーが遠いと、老後は思うように買い物に行けず、食生活が偏りやすいです。

今回は、老後の一人暮らしで買い物に困らない対策を紹介しました。

最近は便利なサービスも増えていますが、誰でも利用しやすいものは限られています。

その中でも、野菜宅配サービスやネットスーパーは取り入れやすく、日常生活を支える手段の一つです。

シバスケ

老後の一人暮らしも、これなら安心して過ごせそうだね。

ささみ

まずはお試しセットを一度使ってみて、老後に備えると安心だね。

シバスケ

野菜不足をわかってはいるけど、楽な食事に逃げちゃうよね。

ささみ

食事のバランスをあまり考えないで食べちゃうよね。

しかし、一人暮らしで面倒なときでも少し工夫するだけで、野菜不足を簡単に解消できます。

今回は、一人暮らしで面倒なときにできる野菜不足解消方法を7つ紹介します。

最近野菜が足りていないと感じる人は、ぜひ最後まで読んでみてください。

ささみ

野菜宅配専門の美食家

Profile

定期宅配で届く新鮮な野菜をお得に楽しみながら、農薬を抑えた安心な野菜の「味の違い」や「楽しみ方」を紹介しています！

料理は得意ではないため、手軽においしく野菜を食べる方法をインスタで発信！

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野菜の摂取量の目安は1日350ｇ

野菜の摂取量の目安となる数値が厚生労働省から、1日350ｇと示されています。
引用先：厚生労働省：野菜1日350ｇで健康増進

シバスケ

350ｇって言われてもピンとこない…

実際の350ｇの野菜はどれくらい？

実際の野菜350ｇは以下の量です。

シバスケ

350ｇの野菜って結構多いね…

ささみ

1食で考えると多いけど、1日の摂取量だから3食に分けても大丈夫。

350ｇを3食に分ければ以下のようになります。

1食を120ｇにするとコンビニやスーパーに売ってるサラダくらいの量なので、そこまで多くないです。

350ｇのうち緑黄色野菜を120ｇ摂取

実際の緑黄色野菜120ｇは以下の量です。

1日350ｇの野菜を摂る際は、種類のバランスも大切です。

厚生労働省からは、野菜350ｇのうち緑黄色野菜を120ｇ含めるのが目安とされています。
引用先：東久留米市：＜食事＞野菜は350ｇ、くだものは200ｇ、目標が決まっているのはなぜ？

農林水産省によると、緑黄色野菜は「βカロテンを多く含む野菜」のことを指します。

スーパーで見かける緑黄色野菜は以下のような野菜です。

• にんじん
• ブロッコリー
• ほうれん草
• ピーマン
• トマト
• かぼちゃ
• 小松菜など

※トマトやピーマンなどは基準値未満でも、摂取量が多いため緑黄色野菜に含まれます。
引用先：農林水産省：緑黄色野菜とはどのようなものですか。

見た目が緑黄色野菜のような色でも、「その他の野菜」に分類される野菜もあるので注意しましょう。

緑黄色野菜と勘違いしやすい野菜は以下のとおりです。

きゅうり、ズッキーニ、たまねぎ、とうもろこし、なすなど

ささみ

野菜を切ったときの断面を見て、色が薄いのは「その他の野菜」だよ。

生野菜で考えず調理しても良い

シバスケ

野菜の味って苦手だから、そんなに食べられないかも。

ささみ

炒める、煮る、蒸すといった調理をすれば、食べやすくなるし、カサも減るよ。

調理をした際は、塩分や糖分の取りすぎには注意が必要です。

一人暮らしで面倒なときにできる野菜不足解消方法7選

一人暮らしを始めると、実家にいた頃と比べて野菜不足を感じる人は多いです。

また、年齢を重ねるにつれて、健康診断の結果で野菜不足を指摘されることもあります。

シバスケ

食事の準備が面倒なときは、野菜をどうやってとるといいかな？

ささみ

少し工夫をすれば、無理なく野菜をとれるよ。

一人暮らしでも野菜不足を解消する簡単な方法は、以下のとおりです。

• 青汁や野菜ジュースを取り入れる
• カット野菜を利用する
• 冷凍野菜を常備する
• 洗うだけでそのまま食べられる野菜を使う
• 電子レンジで野菜を調理する
• 簡単な野菜レシピで済ませる・作り置きする
• サプリメントで栄養を補う

青汁や野菜ジュースを取り入れる

一人暮らしで野菜不足が気になるときは、青汁や野菜ジュースを取り入れるのが手軽な方法です。

※青汁や野菜ジュースは便利ですが、あくまで補助的に活用し、できるだけ実際の野菜と組み合わせるのが大切です。

青汁

青汁は水や牛乳に溶かすだけで飲めるので、忙しい朝や調理が面倒なときでも、手軽に野菜の栄養を補えます。

青汁は野菜ジュースに比べて、1杯あたりのコストを抑えやすいので、毎日続けやすく習慣化しやすいです。

野菜ジュース

野菜ジュースはコンビニやスーパーで購入でき、フルーツ入りのものを選べば、野菜の味に抵抗がある人でも飲みやすいです。

ミキサーがあれば自宅で野菜ジュースが作れるので、さまざまな野菜を無理なく取り入れやすくなります。

カット野菜を利用する

一人暮らしで野菜不足が気になるときは、カット野菜を利用するのも手軽な方法です。

カット野菜はすでに洗って切られているので、包丁やまな板を使う必要はなく、洗い物を減らせます。

コンビニやスーパーで購入でき、サラダとしてそのまま食べたり、料理に加えたりと使い勝手が良いです。

仕事で疲れて調理が面倒なときでも、炒めるだけで簡単に作れます。

※カット野菜は手軽に使えますが、鮮度やコスト面には注意が必要です。自炊を組み合わせながら、食費を意識するのが大切です。

冷凍野菜を常備する

一人暮らしで野菜不足が気になるときは、冷凍野菜を常備しておくのも手軽な方法です。

冷凍野菜は、必要な分だけ取り出して使えるので使い勝手が良いです。

茹でたり解凍したりするだけで食べられるほか、炒め物やスープ、パスタなどに加えられます。

冷凍保存されているので保存期間が長く、野菜を無駄にしてしまう心配も少ないです。

※冷凍野菜は便利ですが、長期保存しやすい分、使い忘れには注意が必要です。

洗うだけでそのまま食らべれる野菜を使う

一人暮らしで野菜不足が気になるときは、洗うだけでそのまま食べられる野菜を使うのも手軽な方法です。

トマトやきゅうり、レタスなどはそのまま食べられるので、調理が面倒ときにも便利です。

食べやすい大きさに切ったり、ドレッシングやマヨネーズで味付けを変えれば、飽きずに食べられます。

※簡単に調理できる野菜は便利ですが、野菜の種類が偏らないように意識することが大切です。

電子レンジで野菜を調理する

一人暮らしで野菜不足が気になるときは、電子レンジで野菜を調理するのも手軽な方法です。

電子レンジを使えば、鍋やフライパンを使わずに簡単に野菜を加熱できます。

ブロッコリーやにんじん、キャベツなどは、下処理をして耐熱容器に入れ、数分加熱するだけで柔らかくなるので、そのまま食べられます。

じゃがいもを電子レンジで加熱して具材を混ぜ合わせれば、茹でる手間をかけずにポテトサラダも作れます。

電子レンジ調理は便利ですが、加熱時間によって仕上がりが変わるので注意が必要です。

簡単な野菜レシピで済ませる・作り置きする

一人暮らしで野菜不足が気になるときは、簡単な野菜レシピで済ませたり、作り置きするのも手軽な方法です。

料理は工程や調味料が多いと難しく感じますが、炒め物やスープであれば、食材や調味料を混ぜるだけで比較的簡単に作れます。

肉や魚に野菜を加えると料理のボリュームが増え、満腹感を得られやすいです。

さらに、複数の野菜を組み合わせれば、栄養バランスを整えやすくなります。

多めに作ったら、翌日のお弁当や食事にも使えるので、調理の負担を減らせます。

多少の手間はかかりますが、効率よく野菜を取り入れたい人におすすめです。

サプリメントで栄養を補う

一人暮らしで野菜不足が気になるときは、サプリメントで栄養を補うのも手軽な方法です。

サプリメントは、普段の食事だけでは不足しがちな栄養素を手軽に補えます。

食事のバランスを整えるのが難しいときや、苦手な野菜が多い場合でも、栄養を補いやすいです。

ただし、サプリメントだけで野菜不足を完全に解消するのは難しいとされています。

消費者庁でも、健康の維持・増進の基本は「栄養バランスのとれた食事、適度な運動、十分な休養」であるとされています。
引用先：消費者庁：健康食品

※サプリメントは便利ですが、あくまで補助的に活用するのが大切です。成分表示を確認しながら選び、基本は食事から栄養を摂る意識が大切です。

一人暮らしが野菜不足になりやすい理由

一人暮らしは、家族と暮らしている場合と比べて生活の自由度が高いです。

食事も自分の都合で決めやすく、節約や時短を優先して野菜不足を後回しにしがちです。

一人暮らしが野菜不足になりやすい理由は、以下のとおりです。

• 買い物が面倒に感じやすい
• 料理をする面倒くさい
• 野菜を買うと食費が高くなる

このように、一人暮らしではさまざまな理由から、野菜不足になりやすい傾向があります。

無理なく続けられる方法で、日常的に野菜を取り入れる工夫が大切です。

野菜宅配サービスを一人暮らしで利用するメリット

実際に届く野菜のイメージは以下のとおりです。※画像は一例です

一人暮らしで野菜不足を解消する方法として、続けやすい環境を整えることが大切です。

そこで注目されているのが、野菜宅配サービスです。

野菜宅配サービスとは、野菜や食材をネット注文し、自宅まで届けてもらえるサービスです。

野菜宅配には主に以下の2つのサービスがあります。

• 野菜セット
  旬の野菜を中心に、複数の野菜が定期的に届くサービス
• 単品注文
  好きな野菜や食材を自分で選んで注文できるサービス

ささみ

特に一人暮らしでは、野菜セットを利用することで、よりメリットを感じやすくなるよ。

野菜宅配サービスには、以下のメリットがあります。

買い物の手間を省ける

実際に届く野菜のイメージは以下のとおりです。※画像は一例です

野菜宅配サービスを利用すると、野菜や食材をネット注文して自宅に届けてもらえるので、スーパーへ買い物に行く手間を省けます。

特に近くにスーパーがない場合は、移動時間や交通手段を気にしなくて済むのでが便利です。

シバスケ

重い荷物を持たずに済むのも助かるね。

ささみ

サービスによっては、野菜だけでなく肉や魚、調味料なども購入できるよ。

栄養バランスの偏りを防げる

実際に届く野菜のイメージは以下のとおりです。※画像は一例です

野菜宅配サービスの野菜セットでは、定期的に複数の野菜が届きます。

一人暮らしの場合、同じ野菜ばかり食べてしまったり、そもそも野菜を十分に摂れていないこともあります。

野菜セットには、緑黄色野菜もその他の野菜も含まれているので、複数の野菜を食べて偏りを防げます。

シバスケ

何を買えばいいか考える必要がなくなるね。

ささみ

レシピ付きのサービスを選べば、献立を考える手間も省けるよ。

旬の新鮮な野菜が食べられる

実際に届く野菜のイメージは以下のとおりです。※画像は一例です

野菜宅配サービスの野菜セットでは、旬の新鮮な野菜が中心に届きます。

旬の野菜はおいしさだけでなく、その時期に体に必要な栄養素が含まれているとされています。
引用先：農林水産省：知っているかな？！やさい・野菜・Vegetables

シバスケ

葉がピンと張っていて色が鮮やかだと、新鮮さがわかるね。

ささみ

切り口からも鮮度の高さを感じられるね。

普段の食事の満足度が高まる

野菜を取り入れることで、食事の満足度が高まります。※画像は一例です

野菜宅配サービスの中には、減農薬や有機栽培の野菜を扱っていることが多いです。

自然の力で育てた野菜なので、野菜本来の味を楽しめます。

シバスケ

農薬や化学肥料を極力抑えた野菜だから安心して食べられるね。

ささみ

体に良い野菜を食べている実感があると、食事の満足度も上がるね。

自然と野菜を摂る習慣が身に付く

野菜宅配サービスの野菜セットを継続利用すれば、定期的に野菜が届くので、自然と野菜を使った料理が増えます。※画像は一例です

シバスケ

冷蔵庫に野菜が常備されていると、使おうと思えるね。

ささみ

野菜中心に料理を考えられるようになるよ。

生野菜が届くので基本的に調理は必要ですが、買い物の手間を省けます。

また、レシピ付きのサービスなら献立を考える必要もないので、食事の準備が楽になり習慣にしやすいです。

野菜宅配サービスを一人暮らしで利用するデメリット

野菜宅配サービスには多くのメリットがありますが、利用する前に知っておきたいデメリットもあります。

サービスによって内容は異なりますが、主に次のような点が挙げられます。

スーパーより価格が高い場合がある

野菜宅配サービスは、スーパーで購入する野菜と比べて価格が高くなる場合があります。

減農薬や有機栽培など安全性に配慮した野菜を取り扱うサービスも多く、品質を重視しているので価格が高くなりやすいです。

シバスケ

野菜全体の価格が高騰しているから、一概に高いとは言えないかも。

ささみ

品質や時間の節約、健康維持を考えれば、利用する価値は十分にあるよ。

野菜宅配サービスは価格だけでなく、総合的なメリットで判断するのが大切です。

送料がかかる場合がある

野菜宅配サービスは、商品代金とは別に送料がかかる場合があります。

特に注文数が少ない場合や、配送エリアによって送料が変わることが多いです。

ささみ

一定金額以上の金額や定期購入で、送料が割引や無料になることがあるよ。

シバスケ

それなら、まとめ買いをして送料を抑えるのもありだね。

配送日が決まっている場合がある

野菜宅配サービスでは、配送日があらかじめ決まっていることが多く、自分の好きなタイミングで商品を受け取れないことがあります。

特に野菜セットの定期宅配では、週に1回など決められた曜日に届くケースが多いです。

シバスケ

注文してすぐに届くわけじゃないんだね。

ささみ

定期的に届くから、買い忘れは防げるよ。

サービスによっては配送日時の変更や置き配に対応しているので、受け取りに困ることは少ないです。

また、配送をスキップできるサービスもあるので、野菜を使い切れない週があっても安心です。

一人暮らしにおすすめの野菜宅配サービス

一人暮らしの私が使った野菜宅配サービスを以下の比較表にまとめました。

サービス	お試しセット（税込）	定期宅配	特徴	レシピ	配送頻度	送料	ページの見やすさ
らでぃっしゅぼーや	入会不要1,980円	基本3コース	・有機、無農薬あり ・珍しい野菜一部 ・充実したサービス	・調理レシピ同梱 ・ラインにレシピ掲載	・月1～4回で調整可	・自社便あり ・地域別送料	やや項目多め
坂ノ途中	入会後初回1,280円～ ※すぐに解約可	3コース	・珍しい野菜豊富 ・向上心ある若手中心	・マイページに掲載 ・野菜の説明書同梱	・毎週 ・隔週 ・4週に1回	・自社便あり ・地域別送料 ※京都府優遇	わかりやすい
オイシックス	入会不要1,980円	基本3コース	・定番野菜+時短商品	・ミールキットのレシピ	・毎週 ・隔週	・地域別送料	わかりやすい
ビオ・マルシェ	入会不要1,500円	4コース	・100％有機野菜	・マイページに掲載	・月1～4回で調整可	・自社便は野菜セット送料込み ・ヤマト便は条件付き無料	わかりやすい
無農薬野菜ミレー	入会不要2,500円	3コース	・千葉県中心の野菜	なし	・月1～4回で調整可	・地域別送料 ※関東優遇	わかりやすい
大地を守る会	入会不要1,980円	基本4コース	・有機、無農薬が多い ・全品生産者明記	調理レシピ同梱	・毎週	・自社便あり ・地域別送料	わかりやすい

※お試しセットの内容、価格、送料は、時期や地域によって異なる場合があります。

野菜の定期宅配は、価格やサービスもそれぞれ違います。

野菜不足が続くと体にどんな影響がある？

野菜には、健康を維持するうえで重要な栄養素が多く含まれています。

野菜不足が続く栄養バランスが崩れ、以下のような体への影響が考えられます。

• 生活習慣病のリスクが高まる可能性がある
• 鉄分やビタミンなどの栄養不足になりやすくなる
• 便秘になりやすくなる
• 肌の調子に影響が出やすくなる
• 体調を崩しやすくなる

生活習慣病のリスクが高まる可能性がある

生活習慣病は、食生活や運動不足などの生活習慣が関係しているとされています。

野菜不足が続くと、食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養素が不足しやすくなり、生活習慣病のリスクが高まる可能性があります。

厚生労働省でも、野菜は健康の維持・増進に欠かせない食品とされており、十分に摂取することが重要とされています。

引用先：厚生労働省：野菜1日350ｇで健康増進

鉄分やビタミンなどの栄養不足になりやすくなる

野菜には、鉄分やビタミンなどの栄養素を含むものもあります。

鉄分は、赤血球の形成に関わる栄養素とされています。

ビタミンCは、体の調子を整える働きがある栄養素とされています。

野菜には、これらの栄養素を含むものもあるので、さまざまな種類の野菜を取り入れるのが大切です。

鉄分やビタミンCを多く含む野菜は以下のとおりです。

野菜をあまり食べない食生活が続くと、こうした栄養素が不足し、体調に影響が出る可能性があります。

引用先：農畜産業振興機構：主な野菜の栄養成分（五訂日本食品標準成分表版）

便秘になりやすくなる

野菜には食物繊維が多く含まれています。

食物繊維は、腸内環境を整えるはたらきがあり、スムーズな排便をサポートする栄養素とされています。

野菜不足が続くと食物繊維が少なくなり、便秘になりやすくなる可能性があります。

日ごろから野菜を取り入れることで、腸内環境を整えやすくなります。

引用先：健康長寿ネット：食物繊維の働きと1日の摂取量

肌の調子に影響が出やすくなる

野菜にはビタミンAやビタミンCなど、肌の健康に関係する栄養素が含まれています。

ビタミンAは皮膚や粘膜の健康を保つ働きがある栄養素とされています。

ビタミンCは皮膚のコラーゲン合成を助ける栄養素とされています。

野菜不足が続くと、これらの栄養素が足りず、肌の調子に影響が出る可能性があります。

引用先：農林水産省：ビタミンと食物繊維

体調を崩しやすくなる

野菜には、ビタミンやミネラルなど体の調子を整える栄養素が多く含まれています。

ビタミンAやビタミンCなどの栄養素は、体の防御機能を支える働きがあるとされています。

ミネラルは体の機能を正常に保つ働きがある栄養素とされています。

野菜不足が続くと、これらの栄養素が足りず、体調を崩しやすくなる可能性があります。

引用先：National Institutes Health：Dietary Supplements for Immune Function and Infectious

一人暮らしでもコンビニで野菜不足は解消できる？

一人暮らしでは忙しさや調理の手間から、コンビニで食事を済ませがちな人も多いです。

コンビニの食事は栄養バランスが偏りやすいイメージがありますが、商品の選び方を工夫すれば野菜不足を解消できます。

コンビニで野菜不足を解消できる商品は以下のとおりです。

• カット野菜
  
• サラダ
  
• お惣菜
  
• 野菜スープ
  
• 野菜ジュース
  

シバスケ

コンビニでも野菜不足を解消できるけど、毎回だと出費がかさみやすいから注意だね。

ささみ

少しずつコンビニに頼る回数を減らせるといいね。

一人暮らしでこれだけは摂るべき野菜は？

実際に1人暮らしで野菜不足が気になっても、摂るべき野菜がわからないことがあります。

厚生労働省からは、緑黄色野菜とその他の野菜をバランス良く摂取することが勧められています。
引用先：千里丘かがやきクリニック：医療データが語る「野菜1日350ｇ」ー最も簡単で確実な健康投資

一人暮らしでは、まず栄養価の高い緑黄色野菜を中心に取り入れるのがおすすめです。

一人暮らしでこれだけは摂りたい野菜は以下のとおりです。

1. ブロッコリー
   ビタミンCや食物繊維が豊富で、電子レンジ調理が可能。
2. トマト
   リコピンが含まれており、洗うだけでそのまま食べられる。
3. にんじん
   βカロテンが豊富で、日持ちしやすい。
4. かぼちゃ
   ビタミンや食物繊維が豊富で、電子レンジ調理が可能。
5. モロヘイヤ
   栄養価が非常に高いが、下処理や調理の手間がある。

ささみ

余裕があれば、キャベツやレタスなどの「その他の野菜」を組み合わせられるといいね。

野菜が苦手な人はどうする？

野菜が苦手な場合でも、調理方法や食べ方を工夫すれば食べやすくなります。

野菜が苦手な人におすすめの方法は以下のとおりです。

• 野菜を細かく刻んで料理に混ぜる
• 料理を濃いめの味付けにする
• 野菜ジュースやスムージーにする

ささみ

最初からたくさん食べようとせず、徐々に野菜を食べる習慣をつけるので十分。

まとめ

一人暮らしは、忙しさや調理の手間から野菜不足になりやすい傾向があります。

しかし、食事の工夫や野菜の選び方で、無理なく野菜を取り入れることは可能です。

今回は、一人暮らしで面倒なときにできる野菜不足解消方法を紹介しました。

ささみ

日常的に野菜を取り入れる工夫として、野菜宅配サービスの利用も選択肢のひとつだね。

シバスケ

野菜不足を減らせるし、手間も省けるから続けやすそうだね。

シバスケ

毎日の食事は、できるだけ安心できる食材を選びたい。

ささみ

特に小さい子供がいる家庭では、農薬などから安全性は気になるよね。

そこで注目されるのが、すべての商品が有機JAS認証を受けている食材宅配サービス「ビオ・マルシェ 」です。

この記事では、ビオ・マルシェの口コミ・評判を整理しながら、どんな人が満足しやすく、どんな人が後悔しやすいのかお伝えします。

自分に合っているか判断するために、是非最後まで読んでみてください。

ささみ

野菜宅配専門の美食家

Profile

定期宅配で届く新鮮な野菜をお得に楽しみながら、農薬を抑えた安心な野菜の「味の違い」や「楽しみ方」を紹介しています！

料理は得意ではないため、手軽においしく野菜を食べる方法をインスタで発信！

XInstagram

ビオ・マルシェのアンケート調査

ビオ・マルシェ を利用したことがある人を対象に、簡単なアンケートを実施しています。

実際に感じた良い点、気になった点を是非教えてください。

ビオ・マルシェの悪い口コミ・評判

ビオ・マルシェ をXで検索すると、悪い口コミを見かけます。

私自身も、ビオ・マルシェのお試しセットや定期宅配を使ってきたので、口コミについて実際に感じたことをお伝えします。

スーパーと比べて価格はやや高め

今週もビオマルシェさんから野菜が到着です

子供たちの健康を考えると、無農薬の方がいいかな…という感じ☺️

味もめちゃ美味しくて
少し塩をかけて調理するだけで味良し！

スーパーの野菜と比べると値段は高くなるのでそこが難点😱

スーパーなどの野菜とはシャキシャキ感が全然違うんですけどね… pic.twitter.com/FfZ5bUXCdu

— なかさん@川越のいいところ。（ウェブ屋です） (@e_naka11) April 26, 2019

ビオ・マルシェを利用した人の口コミには、「スーパーの野菜と比べると価格はやや高め」と感じる声があります。

しかし、最近は野菜全体の価格が高騰しているので、一概にすべての野菜がスーパーより高いとは言い切れません。

私自身もスーパーの野菜と価格を見比べましたが、特売品と比較するとやや高く感じるものの、通常価格の野菜とはそれほど差がないものもありました。

シバスケ

ビオ・マルシェの野菜は、なんでスーパーより高かったりするの？

ささみ

有機JAS認証の野菜を100％扱っているから、農薬に頼らず丁寧に育てる分、価格は少し高くなるよ。

以下の理由から、有機JAS認証の野菜をあえて選ぶ人もいます。

• 子供の健康を考えて、できるだけ農薬に配慮した野菜を選びたい
• 体に良いものを日常的に取り入れたい
• 野菜本来の味を感じたい

ビオ・マルシェの野菜は、価格はやや高めと感じつつも、味や安全性に満足している人も多いです。

野菜セットの内容は固定で変更できない

最近は有機野菜を注文することが増えたので、気になっていた #ビオマルシェ のお試しを注文してみました。あ…逆食にあかんサツマイモ・ネギが入ってた😅 pic.twitter.com/VSKFmeLvoK

— ずぼらミールキット🍳あかり (@yamada_akari_) January 30, 2023

ビオ・マルシェは会員制の定期宅配サービスですが、初めての利用が不安な人向けに、お試しセットが用意されています。

お試しセットの内容は、定期宅配サービスの1つ「有機野菜セット」の多彩セットです。

有機野菜セットの内容は変更できません。

苦手な野菜が含まれていても入れ替えはできないので、その点は注意が必要です。

シバスケ

お試しセットでも内容は変更できないの？

ささみ

変更できないから、事前にセット内容を確認しておくと安心だよ。

セット内容の確認方法は以下のとおりです。

• 会員：公式ページで確認
• 非会員：ビオ・マルシェ公式Instagramで確認

虫や虫食いが見られる場合がある

ビオマルシェの野菜、白菜に青虫見たいの居て大絶叫してしまった！
＼(^o^)／
無農薬の虫付きか農薬まみれの野菜を取るか＼(^o^)／

— シェリー🙋🏻‍♀️ (@SHERRY__0508) November 13, 2013

ビオ・マルシェの野菜は、有機農産物の日本農林規格第２条（1）に基づいて、農薬や肥料の使用に厳しい基準が設けられています。

一般的な農業では、害虫対策として農薬や肥料を使うことが多いので、虫が付いていることはあまりありません。

虫が付いていると驚くかもしれませんが、薬剤に過度に頼らず、自然の力で育てられている証ともいえます。

私が利用していた中では、葉物野菜に小さな虫が付いていたことが数回あった程度でした。

ささみ

心配なら、50℃前後のお湯で軽くゆがくと、シャキシャキ感もそのままだよ。

傷みやカビがあったという口コミ

#ビオマルシェ のお試しセット頼んでみたら、かぼちゃはちょっと傷んでいてミニトマトは一部カビが生えてた💧
すぐ対応してくれたので良かったけど、冷蔵といえどこの時期野菜の宅配はあんまりよろしくないのかなぁ(~_~;)
中身はサニーレタス、ミニトマト、かぼちゃ、人参、タマネギ、じゃがいもでした pic.twitter.com/Z3TUMCZwS2

— 🐱おかなこさん🐱 (@kanapockle) July 26, 2019

帰りが遅くなった日や、夏場の暑い時期は、野菜が傷みやすいです。

お試しセットは、ヤマト運輸のクール宅急便を無料で利用できるので、温度管理でも配慮されています。

それでも品質に問題があった場合は、電話やメールで問い合わせをすれば、状況に応じて返金対応をしてもらえることがあります。

入会後の配送方法は、地域によって異なるので違いをまとめました。

※自社便は、首都圏地区、関西地区、名古屋地区、広島地区、福岡地区の一部のエリアが対象です。

※自社便対象エリアでも、置き配が難しければヤマト運輸を選べます。

年会費が負担になる

@kitajun9 キタジュンさんに教えてもらった、有機野菜の宅配【ビオマルシェ】

元八百屋がうなった春菊でした！

今まで食べたのなんだった？
ってくらいのお味にびっくり！

リピ確定です。

年会費が痛いな😅

— じゅりあん＠中卒ママでも1発合格した1級セコカン (@juriannohibilog) October 15, 2022

ビオ・マルシェは会員制の定期宅配サービスで、年会費がかかります。

通常の年会費は税込5,500円です。

現在、入会時には以下の特典があります。

• 特典①：初年度年会費無料
  ※2年目以降も年会費が990円になるキャンペーン実施中。
  ※更新ごとに「ご優待割引20％OFFクーポン」進呈。
• 特典②：3,000円分のクーポン進呈
• 特典③：期間限定でおすすめ商品を一品プレゼント

※特典②③は、過去1年間にお試しセット利用がない人が対象。
※過去1年以内に会員だった人は対象外。
※他特典との併用は不可。（紹介特典除く）
※20％OFFクーポンは、税込1万円以上（酒類除く）で利用可能。

※その他詳細条件あり。最新情報は公式サイトをご確認ください。

ビオ・マルシェの良い口コミ・評判

ビオ・マルシェ をXで検索すると、良い口コミも見かけます。

良い口コミについても、私の実体験をもとに感じたことをお伝えします。

有機JAS認証100％で安心の品質

今日も届いたよ😊#ビオ・マルシェ の宅配
これは #多彩セット
全部で3,087円
これは高いのか？
安いのか？
感覚は人それぞれ。
みんなはどう思う？
全部オーガニック✨#食べるもので身体は作られる pic.twitter.com/fJ4lsjFY8t

— みほライフ🌸ミーミちゃんねるママ (@mimimama_simple) October 21, 2021

ビオ・マルシェは、有機JAS認証100％のオーガニック食材を取り扱う宅配サービスです。

有機JAS認証を受けるには、農薬や化学肥料の使用制限など、国が定めた厳しい基準をクリアする必要があります。

そのため、有機JAS認証の農産物は国内でもまだ多いとはいえません。

そんな中で、取り扱う野菜がすべて有機JAS認証というのは、珍しいサービスです。

シバスケ

すべて国が定めた基準を満たした食材なら、安心感があるね。

ささみ

品質を重視する人にとっては、価格以上に価値を感じられそうだね。

野菜の味の濃さと鮮度の良さ

ビオマルシェのお試しセット。
有機野菜って味濃くて美味しい😍#ビオマルシェ #有機野菜#オーガニック pic.twitter.com/9eYP8nD9JN

— みりん (@mogunavi) May 13, 2021

実際に届いた野菜は、切り口のみずみずしさや葉のハリ、色の鮮やかさからも、鮮度の良さを感じました。

特に葉物野菜はピンとハリがあり、変色や萎びている様子もなく、鮮度の良さがひと目でわかります。

シバスケ

正直、「味が全然違う！」ってほどではなかったけど、えぐみは少なくて食べやすかった。

ささみ

鮮度の良さを感じられて、いつもの食事が少し特別な時間になった。

多様な生活スタイルに対応する野菜セット

有機野菜サブスクのビオマルシェ🥬

ゆうきだいすきセット(お一人様向け)¥2,490(税込)
が届いた

お一人様コースでこの量😳✨

週一配送だと多分消化しきれないから発注間隔を伸ばそうかと👍 pic.twitter.com/UxVNgB71QF

— 智世(kojie)@DJチャネリング診断士 (@sara_organic) February 20, 2023

会員になると、定期宅配サービスで「有機野菜セット」を注文できます。

スーパーで野菜を選ぶのは意外と時間がかかりますが、有機野菜セットなら旬の野菜を定期的に届けてくれるので、買い物の手間を減らせます。

有機野菜セットは、生活スタイルに合わせて以下の4セットから選べます。

定期宅配
セット名	多彩セット	フルーティーセット	いきいきセット	ゆうきだいすきセット
品目	野菜8～9品程度	野菜・果物7～9品程度	野菜・果物7～８品程度+卵6個	野菜・果物8～9品程度
価格（税込）	3,290円	3,290円	3,340円	2,790円
特徴	野菜をたくさん食べたい人	野菜も果物も食べたい人	栄養バランスを考えたい人	いろんなもの少しずつ食べたい人

シバスケ

野菜だけ楽しむのもいいし、果物や卵を追加するのもありだね。

ささみ

食生活に合わせて選べるから、自分に合ったセットを見つけやすいよ。

自社便エリアは送料無料

ビオマルシェの有機野菜JAS認定野菜と平飼い卵セット到着。ダイエットの季節、旬野菜サラダなランチにしよう。ビオマルシェは、自社便エリアだと送料無料なところが好き。#ビオマルシェ#オーガニック生活#有機野菜 pic.twitter.com/pRJ4mcMFEZ

— キタジュン@オーガニック無添加ライフ (@kitajunblog) May 9, 2023

宅配サービスは便利な反面、送料が家計の負担になることもあります。

ビオ・マルシェでは、自社便を利用できるエリアの場合、以下のように野菜セットを注文すると送料が無料になります。

シバスケ

野菜セットの注文だけで送料無料は助かるね！

自社便エリア外の場合、ヤマト運輸での配送となり、以下の送料がかかります。

ささみ

野菜セットを注文するか、8,000円以上まとめ買いするといいね。

初回限定のお試しセットがお得

ビオマルシェのお試し野菜注文したら、どえらい量🤣
まだお試しだから、これで1500円！ pic.twitter.com/6R9OjN41ys

— サバ子🐟 (@_Kabuki_Gomen_) January 17, 2020

シバスケ

ビオ・マルシェの会員にいきなりなるのは不安。

ささみ

そんな人には、初回限定のお試しセットの利用がおすすめ！

他の野菜宅配サービスでもお試しセットを利用しましたが、すべて有機JAS認証の野菜が1,500円で試せるサービスは初めてで驚きました。

セット内容も充実しているので、数日分の食材として活用でき、食費の節約にもつながります。

まずはお試しセットで品質や内容を確認して、納得してから会員になるか判断できるので安心です。

ささみ

解約金もかからないから、入会してから考えるのもアリだね。

ビオ・マルシェが向いている人

ビオ・マルシェ の悪い口コミや良い口コミを見てきましたが、実際に使った感想も含めて、どんな人に向いているか紹介します。

ビオ・マルシェが向いている人は以下のとおりです。

• オーガニック野菜を取り入れたい人
• 新鮮な野菜を食べたい人
• 有機野菜セットで買い物の負担を減らしたい人

オーガニック野菜を取り入れたい人

ビオ・マルシェは、有機JAS認証100％のオーガニック野菜を取り扱う宅配サービスです。

シバスケ

オーガニック野菜って、何がいいの？

ささみ

農薬や化学肥料の使用が厳しく管理されているから、自然の力で育った野菜本来の味を楽しめるよ！

すべてオーガニックなので、スーパーのように表示を一つ一つ確認する手間がなく、安心して利用できます。

体に良いものを取り入れている実感もあり、食事への満足度も高まります。

新鮮な野菜を食べたい人

定期的に購入していましたが、届く野菜はどれも鮮度の良さがひと目でわかる状態でした。

シバスケ

葉物野菜は葉先までピンとハリがあり、しおれや変色もなかった。

ささみ

野菜の切り口も鮮やかな色合いで、採れたてのような新鮮さだった。

実際に生で食べると、シャキシャキとした食感で、みずみずしさも感じます。

鮮度が良いので、シンプルなサラダでも素材のおいしさを十分に楽しめます。

有機野菜セットで買い物の負担を減らしたい人

シバスケ

バランス良く野菜を食べたいけど、何を選べばいいか迷う。

ささみ

スーパーで毎回野菜を選ぶのも時間がかかるよね。

有機野菜野菜セットなら、旬の野菜をバランスよく選んでもらえて、定期的に届くので買い物の負担が減ります。

さらに、ビオマルシェの有機野菜セットは、自社便エリアであれば送料が無料になります。

ビオ・マルシェが向かない人

ビオ・マルシェ が向いている人を紹介しましたが、すべての人に合うサービスではありません。

実際に使った感想を含めて、どんな人には向かないか紹介します。

ビオ・マルシェが向かない人は以下のとおりです。

• 食費を抑えたい人
• 料理をあまりしない人

食費を抑えたい人

ビオ・マルシェで取り扱う野菜は、一般的なスーパーと比べるとやや高めに感じます。

スーパーのように特売日はなく、自社便エリア外で条件を満たさない場合は送料もかかります。

シバスケ

価格の安さを最優先したい人には、少し割高に感じるかもね。

ささみ

「とにかく安く買いたい」という人には、あまり向かないかもね。

• 有機JAS認証という品質の高さ
• 届く野菜の新鮮さ
• 宅配サービスの利便性

以上を踏まえると、価格だけでは判断できない価値があります。

安心感や買い物の手間を減らしたい人にとっては、価格以上に利用するメリットを感じられるサービスです。

料理をあまりしない人

シバスケ

マイページにレシピはたくさんあるけど、作りたい料理を探すのがちょっと大変だった。

ささみ

ミールキットのようなお手軽食材も少ないから、追加食材も考えないとね。

料理をあまりしない人にとっては、献立を考えるのが負担に感じるかもしれません。

ただ、有機JAS認証を受けた野菜は安心感があり、生で食べたり、さっと焼くだけでも十分おいしく食べられます。

ビオ・マルシェの基本情報

ビオ・マルシェ は、1983年に兵庫県西宮市で創業した、有機JAS認証100％のオーガニック食材を取り扱う宅配サービスです。

旬の有機野菜を中心に、安心の「ものさし」で選び抜いた商品を、生産者にも利用者にも無理のない仕組みで届けています。

年会費

ビオ・マルシェは会員制の宅配サービスで、年会費が必要です。

年会費：税込5,500円

ただし、入会時には以下の特典があります。

• 特典①：初年度年会費無料
  ※2年目以降も年会費が990円になるキャンペーン実施中。
  ※更新ごとに「ご優待割引20％OFFクーポン」進呈。
• 特典②：3,000円分のクーポン進呈
• 特典③：期間限定でおすすめ商品を一品プレゼント

※特典②③は、過去1年間にお試しセット利用がない人が対象。
※過去1年以内に会員だった人は対象外。
※他特典との併用は不可。（紹介特典除く）
※20％OFFクーポンは、税込1万円以上（酒類除く）で利用可能。

※その他詳細条件あり。最新情報は公式サイトをご確認ください。

シバスケ

初年度が無料なら、気軽に始めやすいね！

ささみ

お試しセットを使わず入会して、3,000円分のクーポンで有機野菜セットを買えば、実質ほぼ0円感覚！

商品ラインナップ

有機野菜やオーガニック食材を中心に週に1度、自宅に届けています。

定期宅配

生活スタイルに合わせて4つの有機野菜セットから選べます。

定期宅配
セット名	多彩セット	フルーティーセット	いきいきセット	ゆうきだいすきセット
品目	野菜8～9品程度	野菜・果物7～9品程度	野菜・果物7～８品程度+卵6個	野菜・果物8～9品程度
価格（税込）	3,290円	3,290円	3,340円	2,790円
特徴	野菜をたくさん食べたい人	野菜も果物も食べたい人	栄養バランスを考えたい人	いろんなもの少しずつ食べたい人

• 配送頻度：月1～4回まで選択可能
• セット内容の変更：不可
• スキップ：可能

単品購入

必要な商品を単品でも購入できます。

野菜以外にも、食品や生活用品まで幅広く取り扱っています。

• 有機野菜・きのこ類
• 果物
• 卵
• 有機米・雑炊
• パン・ジャム・シリアル
• 乳製品・豆乳
• 肉・ハム・ソーセージ
• 水産品
• 豆腐・納豆
• こんにゃく・漬物
• おそうざい
• 豆・豆加工品
• 麺類・粉類
• 乾物・のり・だし・ごま
• 健康サポート食品
• 調味料
• 酒類
• 飲料
• お菓子
• 生活雑貨
• コスメ
• ベビーアイテム
• アレルギー対応

ささみ

オーガニック中心の商品をそろえたい人にとっては、嬉しいサービスだね。

送料

ビオ・マルシェでは、自社便とヤマト運輸のどちらかになります。

※自社便は、首都圏地区、関西地区、名古屋地区、広島地区、福岡地区の一部のエリアが対象です。

自社便

• 配送頻度：月1～4回まで選択可能
• 曜日指定：地域によって固定のため不可
• 時間指定：地域によっておよそ決まった時間帯
• 置き配：保冷剤等で可能

野菜セットを注文する場合：追加商品を注文しても、追加送料はかかりません。

野菜セットの注文がない場合：送料は一定額かかります。

ヤマト運輸

• 配送頻度：月1～4回まで選択可能
• 曜日指定：月曜日から土曜日で指定可能
• 時間指定：午前中、14時～16時、16時～18時、18時～20時、19時～21時
• 置き配：保冷剤等で可能

※冷凍品は上記に加え、冷凍送料1,155円（税込）がかかります。

※北海道・沖縄へのお届けは、別途、以下の地方追加送料がかかります。

ビオ・マルシェとその他の宅配サービスを比較

ビオ・マルシェ とその他の宅配サービスの比較は以下のとおりです。

サービス	お試しセット（税込）	定期宅配	特徴	レシピ	配送頻度	送料	ページの見やすさ
ビオ・マルシェ	入会不要1,500円	4コース	・100％有機野菜	・マイページに掲載	・月1～4回で調整可	・自社便は野菜セット送料込み ・ヤマト便は条件付き無料	わかりやすい
らでぃっしゅぼーや	入会不要1,980円	基本3コース	・有機、無農薬あり ・珍しい野菜一部 ・充実したサービス	・調理レシピ同梱 ・ラインにレシピ掲載	・月1～4回で調整可	・自社便あり ・地域別送料	やや項目多め
坂ノ途中	入会後初回1,280円～ ※すぐに解約可	3コース	・珍しい野菜豊富 ・向上心ある若手中心	・マイページに掲載 ・野菜の説明書同梱	・毎週 ・隔週 ・4週に1回	・自社便あり ・地域別送料 ※京都府優遇	わかりやすい
オイシックス	入会不要1,980円	基本3コース	・定番野菜+時短商品	・ミールキットのレシピ	・毎週 ・隔週	・地域別送料	わかりやすい
無農薬野菜ミレー	入会不要2,500円	3コース	・千葉県中心の野菜	なし	・月1～4回で調整可	・地域別送料 ※関東優遇	わかりやすい
大地を守る会	入会不要1,980円	基本4コース	・有機、無農薬が多い ・全品生産者明記	調理レシピ同梱	・毎週	・自社便あり ・地域別送料	わかりやすい

※お試しセットの内容、価格、送料は、時期や地域によって異なる場合があります。

野菜の定期宅配は、価格やサービスもそれぞれ違います。

ビオ・マルシェのよくある質問

ビオ・マルシェ でよくある質問をまとめました。

ビオ・マルシェは宗教ですか？

ビオ・マルシェでは有機JAS認証100％のオーガニック野菜を使用しており、一度使うとやめられない熱心なファンがいます。

ささみ

SNSでオーガニック野菜を積極的に勧める人もいるから、つい宗教みたいに感じちゃうよね。

支払い方法は？

クレジットカードか口座引き落としの支払いです。

使えるクレジットカードは以下のとおりです。

銀行引き落としの口座設定は、インターネット申し込みページで手続きができます。

まとめ

今回は、ビオ・マルシェ の良い口コミ・悪い口コミをもとに、実際に使った私自身の感想をお伝えしました。

シバスケ

まずはお試しセットを利用して、野菜の鮮度やサービス内容を確認するのがおすすめ！

ささみ

ビオ・マルシェが向いている人・向かない人をお伝えしたので参考にしてみてください！

シバスケ

産後の買い物って、みんなどうしてるんだろう？

ささみ

出産後は体力もないし、赤ちゃんを連れて買い物に行くのは大変そうだよね。

先輩ママ100人から調査すると、「産後の買い物に悩んだ」という声は非常に多いです。

この記事では、100人への調査をもとに先輩ママたちが実践している買い物方法を7つに厳選してご紹介します。

結論は以下のとおりです。

もっとも多かった回答は「パートナーや家族に頼る」(41%)でした。

ただ、「頼れる人がいない」「頼みにくい」という声も多く聞かれました。

特に食材宅配・生協系サービスとネットスーパーを組み合わせて負担を減らしているママが目立ちます。

1. 食材宅配を利用する
2. 野菜宅配を利用する
3. ネットスーパーを活用する
4. パートナーや家族に頼る
5. 買い物方法を工夫する
6. Amazonなどの通販を活用する
7. ベビーカーや抱っこ紐を使う

ささみ

野菜宅配専門の美食家

Profile

定期宅配で届く新鮮な野菜をお得に楽しみながら、農薬を抑えた安心な野菜の「味の違い」や「楽しみ方」を紹介しています！

料理は得意ではないため、手軽においしく野菜を食べる方法をインスタで発信！

XInstagram

産後の先輩ママはどうしてる？おすすめの買い物方法7選

先輩ママ100人が実践して良かった買い物方法を紹介します。

食材宅配を利用する

産後の買い物対策として、多くの先輩ママが利用しているのが食材宅配サービスです。

シバスケ

自宅まで食材は届けてくれるから助かる！

ささみ

思い荷物を持たなくて済むし、赤ちゃんを連れて外出しなくていいのは助かるね！

定期便を使えば、指定した頻度で商品が届くので、子供を見ながら慌てて選ぶ必要がなくなり、買い忘れを防げます。

ミールキットを取り扱っている宅配サービスもあり、献立を考える必要がなく、調理の負担も減らせて、気持ちにも時間にも余裕が生まれます。

※パルシステム は関東を中心とした1都11県が対象エリアです。（地域により条件が異なる場合があります）

野菜宅配を利用する

産後は体が回復しきっておらず、赤ちゃん中心の生活が続くので、自分の体調を後回しにしがちです。

バランスの良い食事で体を整える方法として、食材宅配の中でも「野菜宅配サービス」が注目されています。

野菜宅配の野菜は、収穫後の発送が早い傾向で、鮮度が良い野菜を楽しめます。

減農薬や有機栽培などの野菜を扱うことが多く、母乳育児中のママにも選ばれています。

シバスケ

ほとんどの野菜宅配サービスには、お得な価格でお試しセットが利用できるからいいね。

ささみ

らでぃっしゅぼーや のお試しセットは、品数も多く、レシピが付いているから調理もしやすかった。

ネットスーパーを活用する

スーパーまで行けないときの強い味方が、ネットスーパーです。

普段利用しているスーパーの商品を、スマートフォンやパソコンから注文でき、自宅まで届けてもらえます。

急に足りないものが出てもすぐに注文できるので、買い物に出られない日でも安心です。

パートナーや家族に頼る

産後は、パートナーや家族に買い物を頼るママは多いです。

必要なものをリストにして買い物を頼んだり、赤ちゃんを預けて気分転換を兼ねて1人で買い物に出かけるママもいます。

平日に頼れない場合は、協力してもらえる土日にまとめ買いをするなど、工夫している家庭もあります。

家族やパートナーの協力次第ですが、周囲の力を借りれば負担は少ないです。

買い物方法を工夫する

買い物をする際に、先輩ママはさまざまな工夫をしています。

混雑を避けるために朝一番の時間帯に買い物を済ませると、人目を気にせず買い物ができて、気持ち的に疲れも少ないです。

そもそも混みやすい場所を避けたり、授乳室のある場所を選ぶと、安心して買い物ができます。

Amazonなどの通販を活用する

Amazonなどの通販を活用すれば、セール期間を狙ってお得に商品を購入できます。

購入ごとにポイントが貯まるサービスもあり、次回の買い物がお得になります。

普段から使い慣れた通販であれば操作も簡単で、赤ちゃんを見ながらのスキマ時間でも注文しやすいです。

ベビーカーや抱っこ紐を使う

どうしても買い物に行く場合は、ベビーカーや抱っこ紐を使うと良いです。

ベビーカーと抱っこ紐のどちらが良いかは、ママの体調や気持ちの余裕、赤ちゃんの機嫌によっても変わります。

一概にどちらが正解とは言えないので、先輩ママの実体験をお伝えします。

ベビーカー

産後は体の痛みや腰の負担を感じるママも多いですが、ベビーカーを使えば赤ちゃんを抱え続けなくて済むので、体の負担が少ないです。

ちょっとした休憩時は、自分はベンチに座って、ベビーカーに乗った赤ちゃんを見守れます。

抱っこ紐

抱っこ紐を使えば両手が空くので、買い物カゴが持ちやすく、レジでの支払いもスムーズです。

店内の階段やエスカレーター、屋外の砂利道でも気にせず自由に移動できます。

体が密着しているので赤ちゃんも安心しやすく、そのまま寝かしつけができます。

産後は食材宅配とネットスーパーの併用が多い

100人の先輩ママに聴取したところ、パートナーや家族を頼るママが多いですが、思わぬ悩みもあるようです。

• 思うように買い物をしてもらえない
• 予算を気にせず購入されてしまう
• 愛用している商品とは別の商品を買われる

以上の悩みから、定期的に必要な食材は食材宅配でまとめ買い、すぐに必要なものはネットスーパーで補う家庭が増えています。

計画的に届く食材宅配と、即日配送が可能なネットスーパーを使い分けて、買い物の負担を減らせます。

シバスケ

赤ちゃんを見ながらだと、毎日の献立を考えるのも料理するのも大変だよ。

ささみ

オイシックス なら、献立を考える手間なく、下処理済の食材を煮たり炒めるだけで簡単だよ。

産後におすすめの野菜宅配サービス

産後におすすめの野菜宅配サービスは以下のとおりです。

サービス	お試しセット(税込)	定期宅配	特徴	レシピ	配送(頻度・送料)
らでぃっしゅぼーや	入会不要1,980円	基本3コース	・有機、無農薬あり ・珍しい野菜一部	・調理レシピ同梱 ・ラインにレシピ掲載	・月1～4回で調整可 ・自社便あり ・地域別送料
坂ノ途中	入会後初回1,280円～ ※すぐに解約可	3コース	・珍しい野菜豊富 ・向上心ある若手中心	・マイページに掲載 ・野菜の説明書同梱	・毎週 ・隔週 ・4週に1回 ・自社便あり ・地域別送料(京都府優遇あり)
オイシックス	入会不要1,980円	基本3コース	・定番野菜+時短中心	・ミールキットのレシピ	・毎週 ・隔週 ・地域別送料
ビオ・マルシェ	入会不要1,500円	4コース	・100％有機野菜	・マイページに掲載	・月1～4回で調整可 ・自社便は野菜セット送料込み ・ヤマト便は条件付き無料
無農薬野菜ミレー	入会不要2,500円	3コース	・千葉県中心の野菜	なし	・月1～4回で調整可 ・地域別送料 ※関東優遇
大地を守る会	入会不要1,980円	基本4コース	・有機、無農薬が多い ・全品生産者明記	調理レシピ同梱	・毎週 ・自社便あり ・地域別送料

※本記事の価格情報は2026年2月10日時点のものです。お試しセットの内容、価格、送料は、時期や地域によって異なる場合がありますので、最新情報は各サービスの公式サイトでご確認ください。

野菜宅配サービスごとに以下の特徴があります。

産後の買い物はいつからできる？

新生児は免疫機能や体温調節機能がまだ未熟なため、外出は1ヵ月検診で医師に問題ないと判断されてからが一般的な目安とされています。

やむを得ず買い物に行く場合の準備や注意点もあるので確認しましょう。
≫やむを得ず新生児と買い物に行く場合はこちら

産後の買い物が大変な理由

産後の買い物が大変だと感じる理由はさまざまです。

先輩ママ100人への調査から、特に多く挙がった理由を3つにまとめました。

体調不良や体の痛み

産後は体力が落ち、体のあちこちに不調が出やすい時期です。

具体的には、以下のような不調を感じる人が多いです。

• だるさやむくみ
• 腰の痛みや帝王切開の傷の違和感
• 授乳や夜泣きによる慢性的な寝不足

シバスケ

これだけ不調が重なると、買い物どころじゃないよね。

ささみ

疲労の蓄積や、痛みが悪化するから、無理のない買い物方法をとるのが大切だね。

赤ちゃん中心の生活と外出の大変さ

授乳やお昼寝、オムツ交換など赤ちゃんのお世話が最優先になるため、自分のペースで外出するのは難しくなります。

実際に買い物へ出かけるとなると、以下のような負担も重なります。

• 買い物前に、オムツやミルクなど、ベビー用品の準備が必要
• 雨、暑さ、寒さへの対策など、天候に応じた準備が必要
• ベビーカーを押しながら買い物カゴを持つと両手がふさがる
• 抱っこ紐を使うと、下の棚にある商品が取りにくい
• 店内に休める場所がない

シバスケ

これだけ気を配ることが多いと、外出も一苦労だね。

ささみ

買い物に行っても、赤ちゃんの機嫌が気になって、必要なものを買い忘れるママは多いみたい。

こうした事情から、赤ちゃん連れでの買い物をためらってしまう先輩ママは少なくありません。

精神的な負担と家庭環境による違い

産後は気持ちが不安定になりやすく、赤ちゃんを連れての外出には次のような不安を感じるママも多いです。

• 泣き止まなくなったらどうしよう
• 周囲に迷惑をかけないだろうか
• ベビーカーが邪魔にならないだろうか

さらに、置かれている環境によっても買い物の大変さは変わります。

• 里帰り先の近くにスーパーがない
• 高層階に住んでいて重い荷物を運ぶのが大変
• 夫の帰りが遅く頼れない
• シングルマザーですべて自分でこなす必要がある

家庭ごとに、こうしたさまざまな事情があります。

まとめ

産後の買い物は、思っている以上に体力面・精神面の負担が大きいです。

体の回復途中に加え、赤ちゃんのお世話をしながらの外出は想像以上に大変です。

今回は、100人の先輩ママに聴取した結果、無理をしない工夫をしている人がほとんどでした。

特に多かったのが、食材宅配とネットスーパーを併用する方法です。

シバスケ

産後は体もつらいし、赤ちゃんのお世話で精一杯なのに、買い物まで完璧にしようとしなくていいんだね。

ささみ

母子ともに大切な時期だからこそ、自分に合った方法で、無理なく毎日を過ごしたいね！

シバスケ

らでっしゅぼーやの口コミを見ると、良い口コミも悪い口コミもあるけど実際どうなの？

ささみ

私自身も定期的に利用したので、口コミについて正直に解説するよ！

この記事では、らでぃっしゅぼーや の口コミ・評判を整理しながら、どんな人が満足しやすく、どんな人が後悔しやすいのかお伝えします。

自分に合っているか判断するために、是非最後まで読んでみてください。

ささみ

野菜宅配専門の美食家

Profile

定期宅配で届く新鮮な野菜をお得に楽しみながら、農薬を抑えた安心な野菜の「味の違い」や「楽しみ方」を紹介しています！

料理は得意ではないため、手軽においしく野菜を食べる方法をインスタで発信！

XInstagram

らでぃっしゅぼーやのアンケート調査

らでぃっしゅぼーや を利用したことがある人を対象に、簡単なアンケートを実施しています。

実際に感じた良い点、気になった点を是非教えてください。

らでぃっしゅぼーやの悪い口コミ・評判

らでぃっしゅぼーや をXで検索すると、悪い口コミを見かけます。

私自身も、らでぃっしゅぼーやのお試しセットや定期宅配を使ってきたので、口コミについて実際に感じたことをお伝えします。

最悪と言われている口コミ

らでぃっしゅぼーやが「最悪」と言われている理由は以下のとおりです。

• お届け内容に変更がある
• セレクトサービスがまずい
• システムが使いにくい

お届け内容に変更がある

らでぃっしゅぼーやのお試しセット・・
さくらんぼがほしくて頼んだのに、
きたのはメロンだった・・。
イヤな予感はしたんだよねー。

2日前にメールで連絡しましたって！
知らんがなー！！

最悪だあー。
返品しようか悩むヤツ・・
ただただ手間がかかるだけっていう・・#らでぃっしゅぼーや pic.twitter.com/IRRuROr5QT

— かお@ (@kawo_sakura) May 21, 2023

狙っていた商品が届かず、さらにその案内に気付けなかったとなると、かなりショックを受けるのも無理はありません。

実際、今回のように事前にメールで案内があっても、見落としてしまったり、気付かないまま当日を迎えてしまうケースはよくあることです。

らでぃっしゅぼーやのお試しセットは、収穫状況や天候の影響によって内容が変更されることがあります。

内容が変わる可能性があるのを理解した上で申し込むと、お得なセットなので満足感が得られます。

セレクトサービスがまずい

まるごはん終わって次にらでぃっしゅぼーや買ってみたけどダメ🙅‍♀️
野菜来て、参考レシピはあったけど食材追加が必要だったり全ての食材分がないとか。
特に最悪だったのがセレクトサービス。よくこんな不味いものをラインアップ出来たなーって程不味かった。
1週で止めた。 https://t.co/CTYBcvDnjz

— Shih-chi (@pomenov09) June 22, 2023

セレクトサービスは、らでぃっしゅぼーやの定期宅配サービスの一つです。

旬の野菜に合う食材がセットで提案され、コースによって届く内容や楽しみ方が異なります。

私はセレクトサービスを利用して、以下の魅力を感じました。

• レシピを考える手間が省ける
• 野菜を使いきれずに余らせてしまうのを防げる
• 下処理済みの食材で時短になる

商品はあらかじめ提案されて、買い物カゴに自動でセットされる仕組みなので、自分で1つずつ選ぶ必要がありません。

提案される商品には、味付け済みの食材もあるので、味の好みによって評価が分かれやすい点は注意が必要です。

合わなそうだと感じたら、事前に提案された商品を買い物カゴから外すことも可能なので、全て自動で届いてしまうわけではありません。

システムが使いにくい

長年、愛用している「らでぃっしゅぼーや」。最近は、野菜を使いきれないので、定期注文は休んで単品注文だけというイレギュラーな使い方をしていた。アレルギー対応食品や丁寧に作られた調味料がほしいから。最近、Webサイトと運用システムのリニューアルがあって、使い勝手が最悪に。

— プルーン (@prune01) January 17, 2014

らでぃっしゅぼーやは、サービスやカテゴリーが充実している分、直感的に操作するのが難しいと感じました。

特に迷いやすいのが以下のような点です。

• 4つの定期宅配の特徴
• サービスをどのように変更すればいいのか
• お届け頻度の変更や休止

初回は入会特典が適応されているかも、わかりにくく感じました。

ささみ

買い物カゴの確認や変更、締め切り日やお届け日のような基本だけ把握しておけば一旦は大丈夫！

やめた人の口コミ

らでぃっしゅぼーやをやめた人の口コミは以下のとおりです。

• 価格がやや高い
• 野菜を使いきれない
• 料理を作るのが大変

価格がやや高い

らでぃっしゅぼーやはじめました。品質もとても良くて知らない食材やレシピも知れて楽しいって思ってたけど、不揃い食材の割にスーパーで買う高級食材より高い事に違和感が出てきてしまい、解約してしまいました。はじめは農家の人への応援も兼ねて食材を頼んだのがきっかけだったのだけど、残念です。 pic.twitter.com/KhDBn4c85N

— マカリン (@0804makarin1) May 10, 2023

らでぃっしゅぼーやの野菜は、農薬を必要最小限に抑えており、安全性が高いのが特徴です。

その分、農家さんが手間暇かけて栽培しているので、価格はやや高めになる傾向があります。

それでも、らでぃっしゅぼーやを使い続けている人の口コミは、以下の理由からです。

• スーパーの野菜も以前より値上がりしている
• おいしいからやめられない
• 買い物に行く時間がない

シバスケ

他にも地域や金額によって送料もかかる。

ささみ

送料を安く済ませるには、一回の注文でまとめ買いすること！

定期宅配の「めぐる野菜箱」を利用すれば、旬の野菜がおまかせで届くので、野菜選びに迷わず、まとめ買いで送料を抑えられます。

野菜を使いきれない

だいぶ前にらでぃっしゅぼーや頼んでた。野菜使い切れなくてやめた。

— 河合想（幸せないぬ） (@So_Kawai) June 2, 2009

定期宅配の「めぐる野菜箱」を利用した場合、サイズ選びと利用頻度が重要になります。

「めぐる野菜箱」には、SS、S、M、Lの4つのサイズがあり、世帯人数や料理の頻度、何種類の野菜が届くか確認しておくことで、野菜を無駄にしにくくなります。

シバスケ

せっかく良い野菜を買っても、無駄にするなら定期宅配をやめたくなるよね。

ささみ

無駄にしない方法として、もう1つの方法は利用回数を減らすことだよ！

定期宅配では、マイページから8週間先まで自由にお休み設定ができます。

毎週・隔週・3週間に1回・月に1回と、お届けサイクルを固定することもできます。

隔週利用でも、にんじんやじゃがいも、たまねぎなどの日持ちする野菜は問題なく使い切れるケースは多いです。

葉物野菜は早めに使うか、保存方法に気を付ければ日持ちしやすいので、利用頻度を減らすのは1つの方法です。

料理を作るのが大変

お買い物問題。
いまいちしっくりくるものがなくて悩み中。
らでぃっしゅぼーやはいろんなお野菜届いて楽しかったんだけど、だんだん料理する余裕がなくなってお野菜が余りがちになってやめた。
コープはみんなが使ってるイメージだったから試したけど、なんか違くてすぐ終了。

— miki-mama (@mikimama2019) April 7, 2022

実際、口コミを見てみると、料理が負担になってやめたケースは多いです。

私も、野菜が定期的に届くと、「野菜を使わなければいけない」という義務感が生まれ、焦ったり、気持ちに余裕がなくなりました。

それでも、「野菜の摂取は大切だ」と思いながら、今も続けています。

らでぃっしゅぼーやでは、レシピの同梱やLINE登録でレシピ確認ができるので、料理のヒントになります。

虫や虫食いがある

らでぃっしゅぼーや　ならぬ
らでぃっしゅちるどれん　たち
頑張って育ってくれてありがとう。

ちょっと虫に齧られていたけど、、
つまみ食いはやめてちょ🐛 pic.twitter.com/5QgjMgi0PN

— エストポルトーネ@東川口 (@estportone) November 22, 2021

らでぃっしゅぼーやの野菜は、農薬を最小限に抑えているので、虫が付いていたり、虫食いが見られることがあります。

私も何度か利用した中で、頻度は少ないものの、実際に虫が付いていたことがありました。

農薬をできるだけ体に取り入れたくないので、イモムシなどの苦手な虫でなければ、あまり気にせず使えてます。

ささみ

葉物野菜は虫が付きやすいけど、50℃前後のお湯に30秒ほど浸すと、虫が落ちるし鮮度も回復するよ！

勧誘の電話がしつこい

【らでぃっしゅぼーやその後】
しつこく定期購入の勧誘の電話が💦
野菜セットの話で｢自炊しないので｣と返すと｢普段何を食べてるんですか？コンビニの弁当とか？｣と聞かれたので違うことを説明。
後から考えると、なんでそんなことを聞かれて説明せなあかんのだ、と気付きました😑😑😑

— すみ (@sususu_chan) December 9, 2025

らでぃっしゅぼーやのお試しセットを利用してから1か月程経過した頃、恐らく入会の案内と思われる電話が一度ありました。

仕事中だったためその電話には出られず、その後、2回目の電話はありませんでした。

シバスケ

電話が来ると断りづらいんだよね。

ささみ

「今は入会を考えていません」と一言伝えるだけで大丈夫かもね！

らでぃっしゅぼーやの良い口コミ・評判

らでぃっしゅぼーや をXで検索すると、良い口コミも見かけます。

良い口コミについても、私の実体験をもとに感じたことをお伝えします。

新鮮でおいしい

今月の #らでぃっしゅぼーや も激アツ🔥

お肉まで届いて、、、
しかもこんなに大量！！！

らでぃっしゅぼーやさんのお野菜全てが新鮮で届くので日持ちもするし、なんてったってウマイ！！！

インスタの方でアンバサダーできてすんごい嬉しい🥕#られしーず@radishbo_ya pic.twitter.com/NU1iKi5jyz

— Fl&Pic 萩原可奈/ﾅｽﾀﾞｶﾅ (@kanahagiwara89) November 23, 2024

らでぃっしゅぼーやは、スーパーのように野菜を手に取って選べないので、品質に不安を感じる人もいると思います。

実際には、「新鮮でおいしい」といった口コミは多く、私自身も定期宅配で届いた野菜は、スーパーの野菜より新鮮だと届くたびに感じます。

ささみ

日持ちしやすくて、サラダにするとシャキシャキ感が際立つよ！

生でもおいしく食べられる

昨日、らでぃっしゅぼーやの野菜箱Ｍ畑応援が届いた！

何度か見たことのあるサラダ青梗菜！
いつも生で食べてなかったけど挑戦してみた！

茎が美味しくて、子供も茎美味しいと言いながら食べてました！
生で美味しく食べれるってすごいね！#らでぃっしゅぼーや#られしーず pic.twitter.com/paSgFlSCuD

— はるるん (@harurun_run1) December 6, 2024

シバスケ

チンゲン菜って生で食べられるんだね。

ささみ

実は私も、同梱されたレシピを見て、初めて生で食べたよ！

生で食べられるチンゲン菜は、茎が甘く、シャキッとした食感から鮮度の高さを感じます。

子供も安心して食べられるのは、定期宅配を継続する上で大切なポイントです。

たまに珍しい野菜が入っている

らでぃっしゅぼーやからまたまた珍しいお野菜が😊♪

アピオスは炊き込みご飯に🍚
鰹菜はお雑煮にしていただきます🙏

ご飯にお雑煮だけど気にしない(・ε・)#らでぃっしゅぼーや#アピオス#鰹菜

おかずに焼き魚もちゃんとあるよ🐟 pic.twitter.com/ybops71JOp

— ゆーん🌷5歳＆9歳兄妹育児 (@xoyu_nxo) January 23, 2020

らでぃっしゅぼーやを使っていて嬉しいのは、珍しい野菜が手に入ることです。

毎回、「めぐる野菜箱」が届くたびに、福袋を開けるようなワクワク感があります。

シバスケ

スーパーでは見かけない野菜が届くのが嬉しい！

ささみ

珍しい野菜が入ってると、なんだか得した気分になるよね！

「野菜足すだけ」シリーズが便利

🌱らでぃっしゅぼーや

『フライパンで簡単！サバの蒲焼』を使って見ました！

タレ付きだから、焼くだけで簡単！濃い味付けなのでお家にある残り野菜を足しても⭕️
時短にもなるし、野菜たっぷりだしで、野菜足すだけシリーズは常備❣️

旦那からも好評で、ここは魚も美味しいですね😋 pic.twitter.com/sNiYGAVDJh

— はるるん (@harurun_run1) April 26, 2024

らでぃっしゅぼーやの「野菜たすだけ」シリーズは、野菜を追加するだけで一品が完成するのでXでも好評です。

シバスケ

料理が苦手でも、こんなにおいしい一品ができると思わなかった！

ささみ

自分では思いつかないレシピで、野菜料理のレパートリーが広がるよ！

「めぐる野菜箱」とセットで注文すると、届いた野菜と合わせやすいので、献立を考える手間が減り、料理が楽になります。

お試しセットは野菜が豊富

らでぃっしゅぼーや良かった
お試しこれで1980円
レシピも付いててめちゃくちゃ美味しい
ただ、、
定期購入にするにはちと高い、、
今回は見送ります
お試しだけ購入してみてもいいかもね pic.twitter.com/45m9z9q2I6

— きぃ☺︎221027➕🥚 (@i_born_angel) September 1, 2024

シバスケ

いきなり定期宅配を頼むのは、価格もやや高めだし、鮮度も心配。

ささみ

まずはお試しセットを利用して、食事の節約に役立てると良いよ！

らでぃっしゅぼーやのお試しセットは、届く野菜の種類が多いので、さまざまな野菜の鮮度を確認できます。

余った野菜を手軽にピクルスにできる「野菜なんでもピクルスの素」が付いているので、野菜を無駄なく使い切れます。

お試し用の調味料が同梱されているので、調味料を買い足すこともほぼありません。

使い勝手の良いお試しセットをお得な価格で試せるので、初めての人でも安心して利用できます。

らでぃっしゅぼーやが向いている人

らでぃっしゅぼーやの悪い口コミや良い口コミを見てきましたが、実際に使った感想も含めて、どんな人に向いているか紹介します。

らでぃっしゅぼーやが向いている人は以下のとおりです。

• 新鮮でおいしい野菜を日常的に取り入れたい人
• スーパーで見かけない珍しい野菜を食べたい人
• 献立・レシピ・調理の負担を減らしたい人

新鮮でおいしい野菜を日常的に取り入れたい人

らでぃっしゅぼーやを利用していて、毎回届く野菜の新鮮さに驚きます。

シバスケ

野菜本来の味って、こんなに甘味があるんだと実感した！

ささみ

生で食べてもおいしいのは、鮮度が良い証拠だね！

鮮度が良い分、日持ちもしやすいので、野菜を傷ませてしまうことも少なくなりました。

スーパーで見かけない珍しい野菜を食べたい人

定期宅配の「めぐる野菜箱」を利用していると、普段スーパーで見かけない珍しい野菜が届くことがあります。

収穫量が少ない野菜は店頭に並びにくいので、希少な野菜に出会えて楽しいです。

珍しい野菜でも、レシピが付いていることがあるので、調理方法に迷う心配もありません。

献立・レシピ・調理の負担を減らしたい人

らでぃっしゅぼーやのセレクトサービスは、「めぐる野菜箱」とセットで注文することで、献立やレシピを考える手間が減らせるサービスです。

旬の野菜に合った食材が提案されるので、毎日の料理が楽になります。

セレクトサービスには複数のコースがあり、生活スタイルや楽しみ方に合わせて選べます。

3日分の食材とレシピが届くコースや、野菜に合う味付け済みの食材が届くコースなど、目的に合わせた内容が用意されています。

シバスケ

食材はあらかじめ提案されるので、時間がかかる注文も短時間で完了！

ささみ

「めぐる野菜箱」と違って、提案された商品の中身は自由に変更もできる！

冷蔵庫の在庫や苦手な食材に合わせて、削除や入れ替えができる点も使いやすいです。

「めぐる野菜箱」だけを注文すると送料がかかることが多いので、送料を抑えたい人はセレクトサービスとセットでの注文がおすすめです。

らでぃっしゅぼーやが向かない人

らでぃっしゅぼーや が向いている人を紹介しましたが、すべての人に合うサービスではありません。

実際に使った感想を含めて、どんな人には向かないか紹介します。

らでぃっしゅぼーやが向かない人は以下のとおりです。

• 価格の安さを優先したい人
• ネット操作が苦手な人

価格の安さを重視したい人

らでぃっしゅぼーやでは、農薬を必要最小限に抑えた野菜を取り扱っており、農家さんが手間暇かけて栽培している分、価格はやや高めです。

シバスケ

できるだけ安い野菜を買いたいならスーパーに行っちゃうよね。

ささみ

野菜の価格が高くても、必ずしも月の食費が高くなるとは限らないよ！

スーパーに行くと、つい予定外の買い物をしてしまう人は、月の食費が高くなりがちです。

らでぃっしゅぼーやの定期宅配を利用すると、届いた野菜を中心に献立を考えるので、結果的に食費を抑えられる場合もあります。

ネット操作が苦手な人

らでぃっしゅぼーやは定期宅配だけでなく単品購入もでき、野菜以外に日用品まで揃えられるなど、サービスが充実しています。

サービスが充実している分、公式ページはカテゴリーが多く、最初は直感的に操作がしづらいと感じる人もいます。

ささみ

最初は迷いましたが、何度か使ううちに必要な操作は自然と慣れた！

らでぃっしゅぼーやの基本情報

らでぃっしゅぼーや は、有機・低農薬野菜や無添加食品を中心とした食材宅配サービスです。

1988年に国内で初めて食品の宅配サービスとしてスタートした老舗で、オイシックス・ラ・大地株式会社のブランドの一つとして運営されています。

年会費

らでぃっしゅぼーやのサービスを利用するには会員登録が必要です。

年会費：1000円（税込1,100円）
※初年度無料

商品ラインナップ

独自基準RADIXに基づく安全性管理がされています。

4つの定期宅配

• めぐる野菜箱
• セレクトサービス
• おいしい定期便
• 登録サービス

単品購入

食品から日用品まで豊富に揃っています。

• 野菜
• 果物
• 米・豆類
• ハム・卵・乳製品
• お肉
• 魚介・水産品
• 豆腐・納豆・漬物
• 惣菜
• 冷凍食品
• 麺類・粉
• 乾物・水産・缶詰
• パン
• 調味料
• お菓子
• ドリンク
• 酒
• 健康サポート食品
• 日用品やベビー用品

送料

らでぃっしゅぼーやでは、専用車かヤマト便のどちらかになります。

らでぃっしゅぼーや専用車

専用車は関東エリア、近畿エリア、中京エリア、北海道エリア、仙台市の一部のエリアで利用できます。

• 配送頻度：月1～4回まで選択可能
• 曜日指定：地域によって固定のため不可
• 置き配：保冷剤等で可能

※1　定期宅配は「めぐる野菜箱」か「セレクトサービス」の注文

ヤマト便

• 曜日指定：火曜日～土曜日で指定可能
• 時間指定：午前中、14時～16時、16時～18時、18時～20時、19時～21時
• 置き配：不可のため不在票で再配達

ご注文金額が8,500円以上の場合でも、エリアによって以下の追加送料(税込)がかかります。

らでぃっしゅぼーやとその他の野菜宅配サービスを比較

らでぃっしゅぼーや とその他の宅配サービスの比較は以下のとおりです。